ナッシュ（nosh）にご飯はついてる？満足できる量か、足りない時の対策法も解説

• ナッシュ（nosh）にご飯はついてるかな？
• 1食にナッシュ（nosh）だけで量は足りるのかな？

ナッシュ（nosh）は、独自の基準で糖質と塩分に配慮して作られた冷凍宅配弁当。

累計販売食数は9000万食を突破し、テレビメディアやインフルエンサーにも取り上げられる人気の宅配食サービスです。

気になるナッシュ（nosh）の内容ですが、9割（パン・デザートを除く）のメニューがおかずのみ（2024年10月時点）。

この記事では、ナッシュ（nosh）を200食以上食べている私が、

• なぜナッシュ（nosh）はおかずのみなのか
• おかずだけで満足できる量なのか
• 足りない時はどうすればいいのか

について解説していきます。

ただし、食事量には個人差があります。

ちなみに、私が実際にナッシュ（nosh）を食べ続けた経験からおすすめするのは、以下の食べ方です。

ナッシュ（nosh）＋ ご飯かスープを追加

ナッシュ（nosh）の基本情報

ナッシュ（nosh）について詳しく知りたい方はこちら⬇️
 ナッシュ（nosh）の評判・口コミと忖度なしの実食レビューを読む

ナッシュ（nosh）にご飯つきメニューはある？

ここでは、ナッシュにはご飯つきメニューがあるのかについて解説します。

ナッシュにご飯つきメニューはある？

販売中のご飯つきメニューは6種類（2023年9月時点）

2023年9月時点でご飯付きのメニューは6種類あります。

うち3品は限定メニューのため、食数が上限に達すれば終売になる商品。

しかもその6種類の中には、カリフラワーをライスに見立てたメニューも。。。

半年継続してナッシュを利用している私の印象として、ご飯つきのメニューは数量限定かコラボ商品に多い。

しかし、コラボ商品でも人気があると、定番メニューのように継続して販売している場合もあります。

ポムの樹監修オムライスは2024年5月、CoCo壱番屋ビーフカレー・バターチキンカレーは2024年7月に終売しています。

2024年8月時点で、CoCo壱番屋とのコラボメニューは、新たにごろっとバターチキンカレーとハンバーグチーズのビーフカレーが販売されています。

パスタ・麺を使ったメニュー

現在（2023年9月時点）は3種類のメニュー展開です。

ご飯つき、パスタ、麺のメニューはすべて合わせても9種類のみ。

販売されているメニューの半分は数量限定で、いずれは終売になる商品。

定期的に新メニューを発売しているナッシュですが、ご飯つきのメニューが販売されるとも限りません。

ナッシュ（nosh）のご飯は大豆加工品や低糖質米も使われる

SNS上でのナッシュの評価でよく見かけるのが、以下のような感想。

• ご飯がまずい
• ご飯がパサパサしている
• ご飯はブヨブヨしていておいしくない

すべてのメニューが、糖質30g以下・塩分2.5g以下で開発されているのがナッシュの特徴。

白米は糖質が多く含まれるため、白米を半分レジラ米に代えたり、野菜や大豆加工品をお米に見立てて使用し、糖質を抑えているんですね。

レジラ米とは米粉を加工して作られた低糖質米で、白米と比べて糖質は50%OFF、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴。

ご質問ありがとうございます🌿
あれは低糖質米（レジラ米）といって、米粉を砕き再形成しているものです✨通常のお米より食物繊維が豊富に含まれているので美腸におすすめです☺️

— 『nosh（ナッシュ）』美味しく栄養管理ができる😋 (@nosh_fresh) January 21, 2021

「ブヨブヨしている」食感の正体がこのレジラ米。

販売されているご飯つきのメニュー（2023年9月時点）を確認したところ、レジラ米が使われている商品はありませんでした。

ナッシュは定期的に新メニューが販売されますので、今後、レジラ米を使用したメニューが発売される可能性はあります。

ナッシュ（nosh）でご飯だけは発売されていない

現在のところナッシュでは、ご飯のみの商品は販売されていません。

以前は、雑穀米と玄米がそれぞれ5食パック入りで販売されていました。

120g（おにぎり1個分）10食パックが1食あたり¥128

150g（お茶碗1杯分）10食パックが1食あたり¥135

180g（お茶碗1.2杯分）10食パックが1食あたり¥138

ナッシュ（nosh）にご飯つきメニューが少ない理由

なぜ、ナッシュにはご飯つきのメニューが少ないのか、その理由について解説します。

理由として考えられるのは、以下の2つです。

ナッシュにご飯つきメニューが少ないのはなぜ？

独自の栄養基準値内に収まるように作られているため

ナッシュは、すべてのお弁当が糖質30g・塩分2.5g以下でできています。

ご飯（白米）に含まれる糖質は、お茶碗小盛り1杯（100g）で35.6g。

そのため、ナッシュのご飯つきメニューは、レジラ米や雑穀米、大豆加工品などを利用して糖質30g以下にする工夫がなされています。

レジラ米とは米粉を加工して作られた低糖質米で、白米と比べて糖質は50%OFF、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴。

さらに、有資格者の専属のシェフと管理栄養士がメニューを考えているため、ご飯がなくとも栄養が偏ることはありません！

ライフスタイルに合わせて利用できるようにするため

2つ目の理由として、食生活の多様性に合わせた使い方ができるように配慮されている点が挙げられます。

毎日3食白米を食べている方もいれば、1日に1食だけの方もいるでしょう。

おかずのみを提供しているナッシュは、そんな多様化したライフスタイルに合わせて利用できます。

ナッシュ（nosh）のご飯つきメニューの評判・口コミ

ここでは、ご飯つきメニューを実際に食べた方の、SNS上の評判・口コミをご紹介します。

ナッシュのご飯つきメニューの評判・口コミは？

評判・口コミ①お米だと思って食べたら大豆加工品で残念

ナッシュのポムの木監修オムライス美味しかった。
強いて言えば、ソイミートみたいなパサパサした何かをライスに見立ててたのだけが残念。

いや、でも美味しかったの。

— #あさぎの# (@asagino_pet) October 11, 2022

今日のナッシュ、ポムの樹監修オムライスさん
米食べれると思ったら大豆原料のそぼろだったらしく上げて落とされた感じしてる、遺憾の意。
オムライスじゃなくてオムレツやね、味は普通ですた pic.twitter.com/tI51sSHaTh

— みつてん (@typ2110) April 28, 2023

評判・口コミ②コラボメニューがおいしい

日曜日のいただきナッシュ！
「CoCo壱番屋 バターチキンカレー」🍛
あのココイチとナッシュがコラボー😆
安定のおいしさでした、辛さは「ちょい辛」ですね。
このフライドチキンが、またおいしかったー！
副菜は野菜と玉子、バランスのいいプレートですね#nosh pic.twitter.com/4Oe1WqfTi3

— 宅配弁当オタク@しゅう (@obento365life) February 23, 2023

評判・口コミ③レジラ米の食感がイマイチ

今日のお昼はナッシュ( #nosh )の
きのことベーコンのミートドリア
ホワイトソース、ミートソースが良くあって◎
副菜も美味しかった！
.
ただ、低糖質米(レジラ)🍽と
うるち米が はじめてで、ちょっと違和感…
食べ応えはあるんだけど、リピートするかというと…🤍🙏🏻
📝糖質20.7g、427kcal pic.twitter.com/8ROmimeeVh

— わんぴ🥳 (@coco64565984) August 10, 2021

今日の昼食
おすすめ度：★★★☆☆
・ナッシュ「飴色玉ねぎのビーフカレー」
低糖質米を使用したカレーライス。軟らかい肉、甘い玉ねぎ、コクのあるルーが美味しい。低糖質米もカレーと合わせれば気にならずに食べれます。カレーなのに糖質は22.6gに抑えられています。 pic.twitter.com/mMuRwgfbuI

— しーまん@食事8割でダイエットした人 (@seaman3722) April 1, 2022

評判・口コミのまとめ

以下に口コミ・評判をまとめました。

味や量に満足している方も、やはりお米の部分は残念といった口コミが多かったです。

ナッシュ（nosh）だけで足りる？ご飯つきメニューを本音レビュー

これまで半年間ナッシュを利用してきて、実は一度もご飯つきのメニューを食べたことがありませんでした。

今回初めてご飯つきのメニューを食べた体験談を、本音レビューします！

今回食べたのは、以下の2つのメニューです。

ポムの樹監修　オムライス　　

温め時間はパッケージに記載された通り、600Wでぴったり6分。

まずは気になるそぼろ状の大豆加工品の部分のみを実食！

市販の大豆ミートを食べた経験があり、、特に違和感も感じず、炒めたひき肉のような食感でした。

続いて、「オムライス」ならぬ「オムレツ」のたまごは、、、

冷凍弁当でこのクオリティにちょっと感動しました。。。

ケチャップは少し味が薄いように感じたので、ナッシュに合わせて糖質を抑えてあるのかもしれません。

副菜のほうれん草は水っぽくなってしまいましたが、3品とも安定の美味しさでした。

味は問題ないですが、食べ応えや満足感が得られたかというと、物足りなさが残りました。

ポムの樹監修オムライスは、2024年5月に終売しています。

高菜炒飯　　　

記載された通りに600Wで4分20秒レンチンし、温めムラはありませんでした。

ただし、炒飯には野菜がたっぷり入れられているため、ご飯の量は少ない印象。

炒飯は味付けがしっかりされていて、薄味が好みの私には濃すぎるくらいでした。

高菜がしょうゆ漬け、そこにしらすの塩分が加わり、追加で白米が欲しくなるくらいのしょっぱさ。

内容量も185gと少なく、満足のいく食後感は得られませんでした。

高菜炒飯は2023年12月に終売しています。

実食レビューまとめ｜ナッシュ（nosh）だけだとちょっと足りない。。。

今回レビューした2品を食べたのは、お昼の時間帯。

普段は、ご飯やスープと食べていますが、

結果、ナッシュだけでは満腹感、満足感は得られませんでした。

ダイエット中といった明確な目的があるならまだしも、食事制限をしていない方には足りないのでは、と感じました。

内容量については2024年4月に、「最下限内容量215g、平均230g以上」への見直しが公式サイトで発表されています。

nosh（ナッシュ）だけで足りない時の対処法

ご飯やスープ、サラダを一緒に食べる

ナッシュだけじゃ足りないなら、ご飯やスープ、サラダを合わせて食べましょう。

ご飯かスープ、サラダのどれか一品足すだけで、満足感が得られます。

ご飯を食べると、カロリーが気になる方もいますよね。

ナッシュのメニューのカロリーは200~500kcalほど。

最もカロリーが高かったのは、ご飯つきメニューでポークスパイスカレーの582kcal（2023年9月時点）。

500kcal以上のメニューは、わずか2品のみでした。

お肉系のボリュームのあるメニューを頼む

ナッシュのメニューは、60種類以上。

なかでも、お肉系は満腹感が得られやすいメニューです。

内容量も多いため、食べ応えがあります。

まとめ｜ナッシュ（nosh）にご飯つきメニューは少ない！ライフスタイルに合わせてご飯やスープを追加しよう！

この記事では、ナッシュにご飯はついているのか、足りない時の対処法について解説しました。

ナッシュにご飯つきメニューはある？

ナッシュに、ご飯つきメニューはあります。

しかし、私が実際に食べてみた結果やSNS上の評判・口コミから、食べ応えや満足感は得にくいことがわかりました。

これまで、1年以上ナッシュを食べ続けている私の経験からは、

好きなメニューを選んで、食べるタイミングに合わせてご飯やスープ、サラダを足すのがベスト