ツクリオ（旧：つくりおき.jp）は一人暮らしにも使える？口コミ・評判や1週間フル活用した実食レビューを公開

ツクリオは、手作りお惣菜を自宅に届ける手料理サブスク。

試してみたいけれど、世帯向けのプランしかないからと諦めていませんか？

しかし工夫次第で、ツクリオをフル活用して一人暮らしの平日5日間＋週末の食事までカバーできます。

この記事では、一人暮らしOLの私が週3日プラン（4人前）の体験をもとに、良い点も悪い点も包み隠さずシェアします。

さらに、ツクリオの利用歴がある一人暮らしのユーザー19名に独自アンケートを実施。

利用経験がありからこその生の口コミ・評判をご紹介します。

ツクリオは一人暮らしのあなたのライフスタイルに合うのか、一緒にチェックしていきましょう。

2026年3月、手料理サブスク「つくりおき.jp」は、「ツクリオ」にブランド名が変更されました。

【レビュー】一人暮らしが週3食（4人前）プランを注文した1週間のルーティン

一人暮らしが冷蔵のおかずを大容量プランで注文するのは、勇気がいりますよね。

ここでは、一人暮らしの私がツクリオの週3日（4人前）プランをどのように活用したのか、1週間のルーティンをレビューも含めて公開します。

ツクリオは週ごとにメニューが決まっており、私が注文した週はメイン3品が計7パック、副菜5品が各1パックずつの12個のパックが届きました。

メニュー詳細

メイン
①香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ
②バターカレーチキン
③なすと豚肉のみそ炒め
副菜
①イカとポテトの葱塩バター焼き（冷凍不可）
②かぼちゃのハニーナッツサラダ（冷凍不可）
③春雨のピリ辛炒め（冷凍不可）
④定番の五目白和え
⑤しいたけと大根のしょうがとろとろ煮

一人暮らしが週3日（4人前）プランを試したところ、8食分のおかずになりました。

それでは、8食分の詳細なレビューを見ていきましょう！

1・2食目｜赤魚の唐揚げ＋イカとポテトの葱塩バター焼き＋かぼちゃのハニーナッツサラダ

届いた初日は、冷凍不可のおかずをチョイスして食べました。

メインの赤魚の唐揚げは、甘辛いタレが絶妙な味でした。

かぼちゃのサラダは、柔らかいかぼちゃとサクサクしたナッツの歯応えのコントラストが良い、はちみつの甘みが効いた一品。

イカとポテトの葱塩バター焼きは、口に入れた瞬間にバターの旨みが感じられる一品。

3食目｜バターカレーチキン＋春雨のピリ辛炒め

3食目は、バターカレーチキンと、冷凍できない春雨のピリ辛炒め。

チキンはスプーンに収まりきらないほど大きな塊が4つも入っていて、ボリューミー！

副菜の春雨のピリ辛炒めは、ほぼ辛さはないに等しい味付けでした。

3食目はメインも副菜も重めのメニューですが、どちらも脂っこさはなし。

4食目｜なすと豚肉のみそ炒め＋春雨のピリ辛炒め

4食目は、なすと豚肉のみそ炒めと3食目で食べた残りの春雨のピリ辛炒め。

お肉と野菜がバランスよく入ったみそ炒めは、誰もが好む味付けで、食欲がそそられる一品。

5食目｜赤魚の唐揚げ＋定番の五目白和え

5食目以降は、すべて3日目に冷凍にしたおかずを前日に冷蔵庫へ移して解凍。

冷凍したため、メインの赤魚のころもは若干固くなってしまいました。

白和えは解凍すると少し水っぽさが出ましたが、気になるほどではなく、口当たりはなめらか。

6食目｜バターカレーチキン＋しいたけと大根のしょうがとろとろ煮

バターカレーチキンも、やはり冷凍すると多少水っぽさがありますが、赤魚同様、気になるほどではありません。

副菜の煮物は、大根が口の中で噛まずに崩れるほど柔らかく、味が染みていました。

7食目｜なすと豚肉のみそ炒め＋定番の五目白和え

どちらのおかずも冷凍していたものですが、冷蔵で食べた時と味に遜色はなし。

五目白和えは、ほんの少し程度ですが、水っぽさがありました。

8食目｜香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ＋しいたけと大根のしょうがとろとろ煮

最終の8食目も、冷凍していたおかずを解凍。

赤魚のころもがくっつき、身から剥がれてしまった部分もありましたが、硬くならず柔らかいまま食べられました。

レビューまとめ｜一人暮らしの利用は小分け＋冷凍保存が必須

ツクリオは2人前または4人前のみですが、一人暮らしが週3食（4人前）プランを使い倒すと、8食分の夕食になりました。

冷蔵のまま食べたおかず

冷凍したおかず

4人前の前提が大人2名＋子ども2名の想定のため、単純に12食分（4人前×週3日）にはなりませんでした。

ただ、メインだけで満足できるメニュー（今回の場合だとバターチキンカレー）もあり、食べ方次第で10食分にはなります。

結論、ツクリオを一人暮らしが利用するには、冷凍保存が必須！

特に、届くおかずには冷凍不可もあるため、「冷蔵で食べる分」と「冷凍する分」をわけ、何をいつ食べるのか考える必要があります。

4日で6パック消費し、残った6パックを冷凍庫へ

パックごと冷凍しても、6個ならかさばりません

冷蔵だからこその出来立ての味が楽しめる一方で、賞味期限が短いため、計画的に消費する必要があります。

ツクリオを利用中の一人暮らしの方は、どのように感じているのか。

次の章では、実際に一人暮らしでツクリオを利用しているユーザーに調査した、独自アンケートをもとに口コミと評判を紹介します。

ツクリオ（旧：つくりおき.jp）は一人暮らしでも使える？19名のユーザーに聞いた口コミ・評判

ここでは、ツクリオの利用歴がある一人暮らしを対象に行った結果わかった、口コミ・評判を紹介します。

良い口コミ・評判	悪い口コミ・評判
出汁が効いた家庭的な味わいで毎日食べても飽きない LINEだけで注文が完結してシンプルで使いやすい 使いたい週だけ頼めて無理なく続けられる	賞味期限が短くスケジュール管理がめんどくさい 自炊と比べて割高で一人暮らしには続けにくい

まずは、良い口コミ・評判から解説します。

良い口コミ・評判①出汁が効いた家庭的な味わいで毎日食べても飽きない

ツクリオの味に対する評価で圧倒的に多かったのが、「家庭的」「優しい味付け」「飽きない」といった口コミです。

アンケートの声

コンビニ弁当のような濃い味付けとは無縁の、手作りしているからこそ出せる家庭的な味わいが楽しめるのが特徴。

メイン並みに食べ応えのある副菜もあり、一品一品こだわっているのがわかります。

そのクオリティの高さに驚く口コミもあり、毎日食べ続けられる安定したおいしさは魅力です。

良い口コミ・評判②LINEだけで注文が完結してシンプルで使いやすい

ツクリオの注文・管理は、すべてLINEで完結します。

専用アプリをダウンロードする必要がなく、普段使い慣れたLINEから気軽に注文・変更ができる手軽さは、ツクリオ独自の特徴のひとつ。

この手軽さが決め手となり、ツクリオの利用を開始したユーザーもいます。

アンケートの声

公式サイトや専用アプリ経由だと、登録する項目が多くめんどくさいですが、ツクリオは氏名・住所・電話番号の必要最小限のみ。

注文・スキップは注文スケジュールから行えます

良い口コミ・評判③使いたい週だけ頼めて無理なく続けられる

ツクリオは週に1回の配送で、週ごとに注文するかどうかを自由に決められる柔軟なスタイルが特徴です。

飲み会が多い週や出張が入る週はスキップ、忙しい週だけ注文するといった使い方ができ、生活リズムが不規則な一人暮らしでも無理なく続けられます。

実際に、「食材を無駄にせず済む」と自分のペースで利用できる点を評価するユーザーの口コミも少数ながらありました。

アンケートの声

続いては、アンケートで「ここがイマイチ」「改善してほしい」点として挙げられた口コミ・評判を紹介します。

悪い口コミ・評判①賞味期限が短くスケジュール管理がめんどくさい

ツクリオは、冷蔵配送ならではの作りたてのおいしさが味わえる一方で、賞味期限の短さが一人暮らしには悩ましいデメリットです。

保存料や天然由来以外の添加物を極力排除して作られているおかずの賞味期限は、配送日を含めて4日間。

賞味期限の短さを、「期限内に食べるのがプレッシャー」「早く食べなきゃと焦る」といったストレスに感じている口コミがありました。

アンケートの声

賞味期限内に食べきれないおかずは、冷凍にして保管できます。※

※一部【冷凍不可】メニューあり。パッケージの記載を確認してください。

届いた日のうちに、冷蔵のままで食べるおかずと冷凍するおかずにざっと分けてしまいましょう。

悪い口コミ・評判②自炊と比べて割高で一人暮らしには続けにくい

ツクリオのプランは3つあり、一番人気の週3食（4人前）プランで、税込9,990円。

毎週続けるとなると、1ヶ月で約4万円の出費になり、一人暮らしの家計には決して小さくない負担です。

実際に解約理由の最多が価格面で、「経済的に厳しい」「食費が膨らむ」といった口コミがあります。

アンケートの声

ただ、「仕事が多忙な時にまた利用したい」といった口コミもあり、日常使いするのではなく、繁忙期のサポートとして活用しているユーザーもいます。

週ごとにスキップや停止ができるため、スケジュールに合わせて柔軟に変更可能なのもツクリオの強みのひとつ。

約1万円の価格を必要経費と捉え、自炊できる余裕がある週は自炊、忙しい週だけ頼む使い方が、一人暮らしの賢い活用方法です。

ツクリオ（旧：つくりおき.jp）を一人暮らしが利用するメリット

ツクリオはファミリー向けに設計されていますが、一人暮らしにも利便性の高いサービスです。

ここでは、私が実際に利用してみて感じたメリットを3つ紹介します。

ひとつずつ、詳しく見ていきましょう！

メリット①準備は温めるだけの手軽さで帰宅後すぐに食べられる

ツクリオは、仕事終わりに疲れて帰宅しても、レンジで温めるだけで食事が完成します。

買い物や調理のめんどくさい工程は不要。

パックのまま食べれば洗い物が減り、後片付けも最低限のものだけで済みますよ。

帰宅後すぐに食事ができる安心感は、想像以上に心のゆとりをもたらしてくれます。

メリット②自分では作らない多彩な料理が食べられる

ツクリオには1000種類以上のレシピがあり、管理栄養士監修のもと、厳選された多彩な料理が毎週届きます。

一人暮らしは、副菜まで手が回らず、メインだけの簡単な食事になりがちです。

ツクリオなら、一度にメイン3品と副菜5〜6品が届き、意識せずともバランスの摂れた食事環境が整います。

自炊すると使いきれずに腐らせてしまう野菜もたっぷり食べられ、栄養管理が苦手な方にも最適。

食生活の改善は、毎日の仕事のパフォーマンス向上にもつながります。

メリット③献立を考える毎日のストレスがゼロになる

• 献立を考える
• 食材を買いに行く
• 調理する

ツクリオを利用すると、これら食事にまつわる意思決定の負担が丸ごと解消されます。

当たり前のように、365日続く献立の悩みは、実はあなたが考えている以上にストレスの素になっています。

献立のストレスから解放された分だけ、帰宅後は、あなたが本当にやりたいことに集中できる余裕が生まれますよ。

ツクリオ（旧：つくりおき.jp）を一人暮らしが利用するデメリット

続いては、一人暮らしがツクリオを利用するデメリットを3つ紹介します。

デメリット①届く前に冷蔵スペースの確保が必要になる

ツクリオの基本プランは、2人前（週3日）または4人前（週3日or5日）の3つのみ。

週ごとに、メインが3品、副菜は5〜6品届きます。

4人前（週3日）プランで合計12パック

我が家は単身向けの冷蔵庫ではないため難なく収納できましたが、一人暮らし用の冷蔵庫の場合、棚一段を丸々空けておく必要があるほどのボリューム感です。

届いたその日に小分けにして、賞味期限内（配送日を含めて4日）に食べきれないおかずは冷凍にしておくなどの対策は必須。

ツクリオを一人暮らしが利用する場合、冷蔵庫のスペース確保と、食べる順番の段取りが必要です。

デメリット②週固定のメニューで苦手な食材を外せない

ツクリオのメニューは週替わりで決められているため、自由に自分好みのおかずだけを選べません。

苦手、あるいは食べられない食材を使ったメニューが届いてしまうケースもあります。

ただ、自由には選べませんが、決められたメニュー間での変更は可能です。

方法は、以下の2通り。

• 同じ週の別のメニューと入れ替える
• お届けメニューから外す

※変更方法をいますぐ知りたいは、こちらをタップで確認できます。➡︎メニューの変更方法をチェックする

変更できるのは、メインと副菜各1品ずつです。

また、入れ替えできる数量が決められているため、お届け直前は変更できない可能性もあります。

デメリット③配送枠に空きがないと希望する曜日・時間で受け取れない

ツクリオは、曜日と時間で配送枠が決められており、空いている配送枠内でしか受け取りできません。

仕事で日中不在になりがちな一人暮らしにとって、希望通りの配送枠を確保できるかどうかは重要なポイント。

配送スケジュールは、LINEから調整できます。

ツクリオは毎週配送で、不要であればお休み設定する週もあるため、今週は満枠でも、来週は空きが出る場合もあります。

LINEの注文スケジュールから行えます

一人暮らしがツクリオ（旧：つくりおき.jp）を効率よく活用するためのポイント3つ

ツクリオは2人前または4人前のボリュームで届くため、一人暮らしで毎日のおかずとして使いこなすには、コツが必要です。

実際に利用してみた一人暮らしOLの私が、効率よく活用するための3つのコツを実体験をもとにご紹介します。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう！

ポイント①届いたらすぐに1食分ずつ小分けにする

商品が届いたら、冷蔵庫にしまう前に、タッパーや保存容器に1食分ずつ小分けにしてしまいましょう。

ツクリオは、おかずごとに1〜2パックに分けられ、大容量の容器で届きます。

週3日（4人前）プランで計12パック

1パック200g以上のおかずもあり、ひとりで食べるには多すぎます。

特に、女性や少食の方は、小分けは必須です。

最初は面倒に感じるかもしれませんが、やってみると思った以上にラクに。

小分けにしておくだけで、毎日の食事がぐっとスムーズになりますよ。

ポイント②冷凍不可のおかずを優先的に食べる

1食で1パック食べきれないからこそ、冷凍できないおかずから優先して食べる献立を組みましょう。

ツクリオのメニューには、冷凍OKなものと冷凍に不向きなものがあります。

冷凍できないおかずは、パッケージに【冷凍不可】と記載

賞味期限は、お届け日も含めて4日です。

届いた日に冷凍不可のおかずをチェックして食べる順番を決めておくだけで、賞味期限内に無駄なく食べ切れますよ。

ポイント③4日目以降に食べるおかずは届いた日のうちに冷凍保管する

ツクリオが届いたら、その日のうちに、冷蔵のままで食べ切るおかずと冷凍にするおかずに分けましょう。

鮮度が一番良い状態で冷凍しておけば、解凍後も作りたてのおいしさのままで食べられます。

解凍する際は、12~24時間程度かけて冷蔵庫でゆっくり解凍してください。

届いた日に冷凍まで済ませてしまえば、あとは食べたいときに解凍するだけ。

「早く食べなきゃ！」と焦らずに、おいしさを保ったまま自分のペースで楽しめます。

ツクリオ（旧：つくりおき.jp）はこんな一人暮らしの方におすすめ

これまで、ツクリオを実際に利用しているユーザーの口コミ・評判や実食レビュー、メリット・デメリットをお伝えしてきました。

ここでは、ツクリオがどのような一人暮らしの方におすすめできるのかを紹介します。

おすすめな人①仕事が多忙で平日に自炊する時間も気力も残っていない人

ツクリオは、仕事が忙しく、帰宅後に自炊する余裕がない人に最適のサービスです。

ツクリオなら残業続きで帰宅が遅くなる日でも、レンジで温めるだけで手作りの家庭的な優しい味わいのおかずがすぐに食べられます。

自炊をしたい気持ちがあっても、現実的に難しい多忙な一人暮らしの方にこそ、一度試してほしいサービスです。

おすすめな人②コンビニや外食続きの食生活を見直したい人

毎日コンビニ弁当や外食が続き、栄養バランスの乱れが気になっている方にもツクリオはおすすめです。

管理栄養士監修のもと、野菜をたっぷり使った家庭的なおかずが毎週届くため、意識せずとも自然と食生活が整います。

食生活の改善は、毎日の仕事のパフォーマンスや体調管理にも直結する重要なポイントです。

おすすめな人③手軽さだけでなく手作り感にもこだわりたい人

冷凍宅配弁当の水っぽさや、コンビニ弁当の濃い味付けが苦手な方に、ツクリオは特におすすめです。

ツクリオのおかずは手作りで、子どもでも安心して食べられる薄めの味付け。

手作り感にこだわりたいけれど、自炊の時間は取れない方の理想を叶えてくれるサービスです。

冷蔵で届くため解凍の手間がなく、作りたてに近いフレッシュな味わいが楽しめますよ。

出来立ての味が楽しめるのはわかったけれど、やはり気になるのは、価格面ですよね。

次の章では、ツクリオの3つのプランの価格はいくらなのか、詳しく解説します。

ツクリオ（旧：つくりおき.jp）の料金プラン

ツクリオの料金は送料込みで、以下の3つのプランが用意されています。

プラン	週3食プラン (2人前×3食)	週3食プラン （4人前×3食）	週5食プラン (4人前×5食)
価格	7,990円/週	9,990円/週	15,960円/週
価格 （1人前あたり）	約1,332円	約833円	約798円
品数	主菜3品 副菜5品	主菜3品 副菜5品	主菜5品 副菜6品

以前は4人前プランのみでしたが、2025年2月に2人前プランが新登場！

一人暮らしならまず検討するのは、週3食プラン（2人前）でしょう。

ただ、2人前のプランは、1人前に換算すると1食あたり約1,332円と価格が高め。

注文時に以下のクーポンコードを入力すると、初めての方なら4,000円OFF！

週3食（4人前）プランが、1人前あたり約499円で楽しめます。

LINEで完結！ツクリオ（旧：つくりおき.jp）の注文方法

ツクリオの注文は、LINE公式アカウントから行えます。

ここでは、実際のスクショ画面をお見せしながら、注文手順をステップ形式で解説します。

ツクリオ（旧：つくりおき.jp）に関する気になる質問

最後に、ツクリオに関するよくある質問をQ&A形式でまとめました。

まとめ｜ツクリオ（旧：つくりおき.jp）は冷凍保存の活用で一人暮らしでも使い勝手の良いサービスになる

今回は、世帯向けのプランを提供する手料理サブスク「ツクリオ」を一人暮らしが使うとどうなのか、私の実体験とユーザー19名へのアンケートから解説しました。

結論、家族向けの大容量プランを一人暮らしが使いこなすにはコツが必要です。

おかず単位のパックで届くツクリオを、一人暮らしOLの私が週3日プラン（4人前）を注文したところ、小分けにして8食分になりました。

ツクリオは週ごとに注文するか自由に調節できるため、仕事が多忙な期間だけ使うこともできます。

あなたのライフスタイルに合わなくても、期限内（お届け前週の水曜日23:59まで）であればいつでも解約可能。

まずは以下のリンクから初回限定4,000円OFFのクーポンを使って、気軽に試してみてくださいね。