料理嫌いのストレスは頑張らないが正解！一人暮らしが自炊を手放しても健康的な食生活を送る方法

このように悩んでいませんか？

仕事で疲れて帰ってきてから、献立を考え、買い物、調理、そして山のような洗い物…。

とはいえ、外食やコンビニ弁当に頼りすぎると、食費はかさみ、栄養バランスの偏りも気になるところ。

そこでこの記事では、料理嫌いでストレスに感じている一人暮らしのあなたが、無理に頑張らずに食生活を送るための具体的な解決策を、私の実体験を交えながら解説します。

毎日の食事に悩みを抱えているあなたが、もし、自炊そのものを思い切って手放せるとしたらどうでしょう？

自炊を手放すと、このような毎日が待っています！

• 平日の夜にドラマを一気見できる
• 「料理しなきゃ…」の憂鬱な気分から解放される
• 疲れて自炊をサボった日の無駄な出費が無くなる

結論からお伝えすると、

レンチン5分で栄養バランスが整った食生活が送れる冷凍宅配弁当がおすすめ

冷凍宅配弁当以外の方法を知りたい方に向けて、料理嫌いのレベルに合わせた改善策も紹介します。

あなたに最適な方法を見つけて、面倒な料理から卒業し、充実した毎日を手に入れましょう！

【結論】料理嫌いのストレスは自炊をやめるのが一番の近道

毎日続く自炊のストレスから解放されるには、どうすれば良いのでしょうか。

シンプルで効果的な答えは、思い切って自炊をやめることです。

• 健康のために…
• 節約のために…

料理がストレスだと感じているのに、無理に続けるのは、心身ともに疲弊してしまいます。

ならば、ストレスの根本原因である自炊そのものを手放してみませんか？

しかし、思い切ってやめてみると、食事のことを考えるだけでも負担だったと気づき、気持ちがラクになりました！

そんな私が利用し始めたのが、冷凍宅配弁当。

冷凍宅配弁当なら、栄養バランスの取れた食事がレンジで温めるだけで食べられます！

献立の悩みから片付けまでに費やしていた時間を、まるごと自分の時間として使えます。

空いた時間は、趣味や自己投資、あるいは心ゆくまで休息する時間に充てられますよ。

こちらの記事では、数ある冷凍宅配弁当の中でも価格が安く、一人暮らしが利用しやすいサービスを紹介しています。
➡︎一人暮らしにおすすめ！安い冷凍宅配弁当5選の記事を読む

冷凍宅配弁当が一人暮らしに最適な3つの理由

前章では、自炊のストレスから解放される最適解として、冷凍宅配弁当を挙げました。

ここでは、なぜ一人暮らしに冷凍宅配弁当がおすすめなのか、具体的な理由を3つ解説します。

理由①調理や片付け時間ゼロ！圧倒的な自由時間が手に入る

冷凍宅配弁当がもたらす最大のメリットは、なんと言っても圧倒的な自由時間が手に入ること。

考えてみてください。自炊には、献立決め、買い出し、調理、そして食後の片付けと、多くの時間と手間がかかります。

しかし冷凍宅配弁当なら、

• 冷凍庫から出してレンジで温めるだけ
• 後片付けは、食べ終わった容器をさっと洗って捨てるだけ

たったこれだけで完了です。

手に入れた時間は、あなたの心と体にゆとりをもたらせてくれます。

• 録画していたドラマを一気見する
• 積読していた本を読む
• 取りたかった資格の勉強をする

料理にかけていた時間を、丸ごと自分の好きなことに使えるようになるのが何よりの魅力です。

理由②自分で考えなくても栄養バランスが整う

「栄養バランスを考えて食材を購入し、調理する」

健康のためには自炊が良いとわかっていても、栄養が偏らない献立を考えるのは至難の業。

特に料理が苦手な場合、レパートリーを増やせず献立が固定されてしまい、偏食がちになってしまうこともあります。

その点、冷凍宅配弁当は管理栄養士が監修しており栄養バランスはバッチリ。

主菜と副菜がセットになっているため、あなたは何も考えず、ただ温めて食べるだけで理想的な食事が摂れます。

冷凍宅配弁当なら、外食やコンビニ食で陥りがちな栄養の偏りを防ぎ、健康のために自炊しなきゃという義務感からも解放されますよ！

理由③自炊のプレッシャーから解放される

料理嫌いな人にとって自炊は、日中から重くのしかかるプレッシャーになっています。

• 「今日は何を作ろう…」
• 「冷蔵庫のあの食材、早く使わないと…」

そんなことを考え始めると、仕事のパフォーマンスにも影響しかねません。

しかし、冷凍宅配弁当をストックしておけば、作らなきゃという日々のプレッシャーから解放されます。

• 冷蔵庫で干からびた食材
• 賞味期限切れの調味料
• ベタベタギトギトの調理器具

これらと永遠におさらばできます。

精神的な負担がなくなり心に余裕が生まれ、仕事やプライベートに前向きに取り組めるようになりますよ！

次の章では、私が実際に自炊をやめてどのような変化があったのかを詳しく解説します。

料理のストレスが無くなる生活がどのようなものなのか、ぜひ、あなたの生活に置き換えて読み進めてくださいね。

【一人暮らしOLが実感】自炊をやめて手に入れた3つの自由

ここまで、冷凍宅配弁当のメリットをお伝えしてきました。

続いては、私が実際に自炊生活をやめて手に入れた3つの自由について、リアルな体験談をご紹介します。

プレッシャーからの解放｜精神的な自由

以前の私は、週末の金曜日になると「来週の献立考えなきゃ…」と、いつも心が重くなっていました。

• 1週間の献立を考える
• 必要な食材をメモに書き出す
• 土曜日の仕事終わりにスーパーに寄る
• クタクタな状態で重い荷物を家まで運ぶ

そして日曜日は、

• 朝から食材の下準備や調理をする
• シンクに溜め込んだ調理器具をひたすら洗う

終える頃には、1日働いたかのような疲労感。

次第に、献立を考えるのが面倒になり、毎週同じ食材を購入して同じレパートリーのものばかり作って食べていました。

このような生活では、栄養のバランスが偏ってしまいます。

ところが、冷凍宅配弁当なら

自分で作るよりバランスが良く、冷凍庫から出して温めるだけで食べられる

この安心感のおかげで、私は自炊しなくてはいけないというプレッシャーから解放されました。

この精神的な余裕こそ、自炊をやめて得られた一番大きな収穫です。

使える時間が1日約55分増えた｜時間的な自由

あなたは、日々どれくらいの時間を自炊に費やしているか知っていますか？

私の場合は、1週間でなんと約6時間30分、1日あたり約55分も費やしていました。

週末の作り置きにかけていた時間

「1日たった55分」と聞くと、短く感じるかもしれません。

手に入れた時間で、

• 購入したままになっていた本を読む
• 動画配信サービスでドラマや映画を見ながらストレッチする
• 後回しにしていた英語の勉強をする

自由に使える時間が増え、貴重なプライベートな時間をコントロールできるようになりました。

無駄な出費が減った｜経済的な自由

冷凍宅配弁当は、自炊に比べて高いのではないかと思われる方もいますよね。

確かに、冷凍宅配弁当は1食あたり500円以上するものが多く、決して安くありません。

以前はスーパーに行くと、

• 献立に不要な特売品
• アルコール
• 新発売のお菓子やスイーツ

計画性なくカゴに入れてしまい、無駄な出費が積み重なっていました。

ところが、冷凍宅配弁当を利用し始めたことで、スーパーに行く回数が減って衝動的な購入が激減。

お金の流れが、把握しやすくなりました。

とはいえ、冷凍宅配弁当以外に、料理嫌いのストレスを減らす方法はないのか気になるところですよね。

そこで次の章では、冷凍宅配弁当以外の選択肢を3つご紹介します。

自炊のすべてを手放すのではなく、部分的にラクしたい方は、ぜひ、参考にしてください。

【目的別】冷凍宅配弁当以外の選択肢と徹底比較！

ここでは、料理の負担を部分的に軽くしてくれる便利なサービスを、冷凍宅配弁当と比較しながら3つご紹介します。

あなたが軽減したいと考えている作業は何か、目的に合わせてチェックしてみてください。

最低限の準備で自炊が楽しめる！ミールキットと比較

	デメリット
ミールキット	調理と後片付けの手間は残る 消費期限が短く長期保存はできない
冷凍宅配弁当	一度温めると食べ切る必要がある メニューによっては水っぽくなる 味付けやボリュームの調節ができない

• 「献立を考えるのが一番ストレス…」
• 「食材を余らせるのが嫌だ」

このような方は、ミールキットの利用を検討しましょう。

ミールキットとは…料理に必要な食材や調味料、レシピがセットで届くサービス

カット済みの食材が届くものも多く、面倒な下準備や買い出しの手間を大幅に削減できます。

ただし、炒めたり煮たりといった調理と後片付けの工程は残ります。

もしあなたが、献立を考えたり買い物に行ったりする作業だけを減らしたいと考えているなら、ミールキットの利用もおすすめですよ。

一人暮らしにおすすめの主なミールキット

＼利用者数600万人突破！／ Kit Oisix（キットオイシックス）	＼包丁使用は最大3回まで／ ヨシケイ（カットミール）	＼登録世帯数375万以上！ / コープデリ
最短10分で完成 メニュー数は毎週20種類以上 入会金・年会費ゼロ	約10～15分で2品完成 置き配OKで毎日配達 お試しセットは最大50%OFF	調理時間10分で完成 主菜のみor副菜付きを選択可 生協加入出資金：500円〜
1人前あたり：約850円～ 送料：無料～	1人前あたり：約650円～ 送料：無料	1人前あたり：約550円～ 送料：無料～
公式サイト	公式サイト	公式サイト

重い荷物運びとおさらばできる！ネットスーパーと比較

	デメリット
ネットスーパー	買い物以外の作業はすべて残る 食材を余らせる可能性がある
冷凍宅配弁当	決められたメニューしか選べない 日用品は購入できない

• 「仕事帰りにスーパーに寄るのが面倒…」
• 「お米や飲み物など重い荷物を運ぶのが苦痛…」

このように、料理そのものより、買い物に出かける行為に苦痛を感じているなら、ネットスーパーが便利です。

スマホやPCから注文すれば、指定した日時に自宅の玄関先まで商品を届けてくれます。

冷蔵庫の中身を確認しながら注文できるので、買い忘れや余計なものを買ってしまう失敗も防げますよ。

ただし、ネットスーパーを利用しても、当然ながら、献立を考え、調理し、後片付けをする手間はすべて残ります。

もしあなたが、買い物のストレスだけでも無くしたいと考えているなら、お近くのスーパーがネット対応しているか、チェックしてみてください。

主なネットスーパー

サービス名	特徴
イオンネットスーパー 公式サイト	配送料：330円 取扱品数が豊富でトップバリュ商品も購入可能。 最短当日に配送。
楽天マート 公式サイト	配送料：330円 楽天ポイントが貯まる・使える。 一定金額以上の購入で送料無料。
イトーヨーカドー ネットスーパー 公式サイト	配送料：330円〜 セブンプレミアム商品が買える。 配送便の選択肢が広い。

衛生的で片付けの手間を減らせる！食洗機と比較

	デメリット
食洗機	洗い物以外の作業はすべて残る 設置するスペースと初期費用がかかる
冷凍宅配弁当	使った食器やカトラリーは手洗いが必要になる

• 「食べ終わった後の洗い物が億劫…」

このような方は、食洗機の導入を検討しましょう。

汚れた食器を入れてボタンを押すだけで、面倒な食器洗いから解放されます。

最近では、一人暮らしのキッチンにも置ける、工事不要のコンパクトなモデルも数多く販売されていますよ。

一人暮らしにおすすめのタンク式食洗機

しかし、いきなり購入するのは、ハードルが高いですよね…。

お試しで使ってから購入するかどうかを判断したい方は、家電レンタルサービスのレンティオでレンタルしてみましょう。

あなたに合うかどうか実際に使って試しておくと、無駄な出費を抑え、失敗せずに済みますよ。

＼ 往復送料無料！ ／

冷凍宅配弁当を始める前に知っておきたい3つの疑問

冷凍宅配弁当が便利なのはわかったけれど、実際に始めるとなると、自分に合うのかどうか、気になる点も出てきますよね。

ここでは、冷凍宅配弁当を3年以上愛用している私が、事前に知っておきたいであろう3つの素朴な疑問について、正直にお答えします。

まとめ｜便利なサービスを利用して料理嫌いのストレスから卒業しよう！

この記事では、料理が嫌いで自炊がストレスになっているあなたへ向けて、悩みから解放されるための具体的な方法をご紹介しました。

料理のストレスを手放す一番の近道は、思い切って自炊を手放して便利なサービスに頼ること

特に冷凍宅配弁当は、レンジで温めるだけで栄養バランスの整った食事が摂れ、時間と心の余裕をもたらします。

毎日、約1時間の自由な時間ができたら、あなたは何をしますか？

便利なサービスを賢く利用すれば、料理のストレスから解放され、自分の時間を豊かに使えます。

まずは週に数回からでも、あなたの生活に取り入れてみませんか？

こちらの記事では私が実際に700食以上試して、一人暮らしでも利用しやすい価格の安い冷凍宅配弁当を5つ厳選して解説しています。
➡︎一人暮らしにおすすめの安い冷凍宅配弁当5選｜の記事を読む

どのサービスを選べば良いか迷う方は、こちらの記事をぜひ参考にしてくださいね。