【一人暮らし】料理嫌いな人は試す価値あり！自炊のストレスを減らす対処法5選

今回は、こんな悩みを解決します！

料理と言っても、やらなくちゃいけないことはいろいろありますよね。

栄養が偏らないように献立を考えて、買い出しするのはもちろんですが、食事を終えても後片付けが待っている。

特に料理が嫌いな人にとって、自炊はストレスだらけ。

しかし、外食やコンビニ弁当ばかりじゃ身体に悪い。

そこでこの記事では、料理嫌いな一人暮らしの方へ向けて、外食やコンビニ弁当に頼ることなく、自炊の負担を減らす対処法を紹介します。

ぜひ、あなたのお悩みに合わせて対処法を試してみてくださいね！

料理が嫌い！毎日の自炊がストレスになる5つの作業工程

料理と一言でいっても、やらなくてはいけない作業は様々。

料理が嫌いな人がストレスに感じる作業工程には、以下の5つが挙げられます。

ストレスの原因として考えられる5つの工程

①献立を考える

まず、料理の工程で初めにやるべきことは、何を作るか献立を考えること。

冷蔵庫の扉を開けて食材をチェックしながら、頭を悩ませて毎日の献立を決めている人もいるでしょう。

食事のバランスは、体調を整えて毎日を過ごすために重要な要素。

同じものばかりを摂取していては、栄養が偏ってしまいます。

しかし、料理嫌いな人はレパートリーが少なく、毎週のように同じ献立になってしまいがち。

新しいレシピに挑戦しようにも、必要な食材を揃えたり手順を覚えたりと、いつも以上に時間がかかる。

朝食を食べ終えたら昼食の献立を考え、昼食を終えたら夕食の献立を考える。

「いつも次の食事に何を食べようか悩んでいて疲れる・・・。」

献立を考えるのが面倒で、ストレスになっていると考えられます。

②買い出しに行く

献立を考えたら、次は買い出しです。

冷蔵庫にある食材をチェックして、足りないもの、必要なものを購入するため買い物に行きます。

しかし、買い出しも楽ではありません。

せっかく行っても、必要なものが購入できない、または余計なものを買ってしまうといったこともあるでしょう。

特に、休みの日に買い物に出かける場合、わざわざ身支度を整えるのは面倒です。

外出するのが億劫になり、買い出しに行く行動にストレスを感じるようになってしまいます。

③下準備する

購入した食材は、そのまま調理できるものもあれば、下ごしらえが必要なものも。

このような細かな作業は、慣れていないと時間を要します。

炒めたり煮たりといった調理は良くても、下準備が面倒に感じている人もいるのではないでしょうか。

④後片付けする

料理を作ること自体は苦痛に感じなくても、後片付けが面倒だと感じる方もいます。

料理をすれば、当然、キッチンは汚れますよね。

特に食べ物を扱うキッチンは、後片付けを適当に済ませてしまうと、不衛生な環境になってしまう可能性も。

毎食後に行わなければいけない後片付けが、ストレスになっていることも考えられます。

⑤料理をする

元々、料理が好きな人であれば、苦痛に感じることはないかもしれません。

しかし、誰にでも苦手なことや嫌いなことがあります。

苦手とわかっていて自炊をしている人には、料理は苦痛以外の何者でもありません。

特に一人暮らしは、誰かが自分の代わりに料理をしてくれる訳でもありません。

けれど、自炊しないと栄養バランスが崩れてしまう。。。

そのような思いから、無理に自炊をするあまり、ストレスになっていることが考えられます。

料理嫌いにおすすめ！ストレスを減らせる5つの対処法

続いて、料理嫌いにおすすめなストレスを減らすための対処法を5つご紹介します。

それでは、ひとつずつみていきましょう！

原因	対処法
献立を考える	①ミールキット
買い出しに行く	②ネットスーパー ③食材宅配
下準備する	①ミールキット
後片付けをする	④食器洗い乾燥機
料理をする	⑤冷凍宅配弁当

対処法①ミールキット

料理の工程の中で、献立を考えることにストレスを感じている人は、ミールキットがおすすめです。

ミールキットは、食材とレシピをセットで自宅へ届けてくれるサービス。

調味料付きで、味付けに失敗することもありません。

ヨシケイのカットミールなら、食材がカットされた状態で配送されるため、面倒な下準備の手間も省けます。

内容量は2〜3人用が一般的ですが、数食分にわけておけば、翌日は温めるだけで食事ができます。

対処法②ネットスーパー

買い出しにめんどくささを感じている人は、ネットスーパーを活用しましょう。

ネットスーパーは、既存の店舗にある商品をネットで注文して宅配してもらうサービス。

冷蔵庫の食材をチェックしながら注文でき、買い忘れを防げるのもメリットです。

近年は、ネットスーパーの需要が高まり、提供するスーパーの数が増えてきています。

みなさんが普段活用しているスーパーでも、サービスを提供しているかもしれません。

ぜひ、店舗で確認してみましょう。

対処法③食材宅配

食材を届けてもらえる面では、ネットスーパー以外に食材宅配も便利なサービスのひとつです。

食材宅配はその言葉通り、食材を宅配してくれるサービス。

野菜や肉類のほかに、日用品や前述したミールキット、すでに完成された料理を配達する食事宅配を提供している食材宅配もあります。

生協が提供する食材宅配のパルシステムは、

• 肉や野菜などの食材
• 冷凍食品を含む加工品
• 日用品
• ミールキット

といった多様な商品を取り扱っています。

さらに、パルシステムでは初めて利用する方に限り、利用開始から3回目まで配送料無料の「おためし宅配」を提供中！

パルシステムの人気商品を試せる「おためしセット」を注文したことがある場合は、「おためし宅配」は対象外になることに注意が必要

ただし、配達エリアは限られているため、お住まいの住所が配達区域内かの確認は必ずチェックしておきましょう。

対処法④食器洗い乾燥機

めんどうな食器洗いから解放されたい人は、食器洗い乾燥機の導入を検討してみましょう。

キッチンに備え付けられているイメージがある食洗機ですが、工事不要で後付けできるタイプもあります。

一人暮らしに、食器洗い乾燥機は不要だと思われるかもしれません。

しかし、ストレスの原因になる作業を家電に任せて手放せば、料理を作るモチベーションも上がります。

あらゆる家電を試せるレンティオなら、食器洗い乾燥機もレンタル可能！

「食器洗い乾燥機を使ってみたいけど、購入前に試してみたい」と考えている方は、レンティオで試してみてくださいね。

＼ 往復送料無料！ ／

対処法⑤冷凍宅配弁当

料理の工程すべてにおいてストレスを感じている人は、冷凍宅配弁当を提供する宅配食を利用してみましょう。

冷凍されたおかずを自宅に届けてくれる宅配食サービスは、冷凍庫で長期保管可能で、レンジで温めるだけで食べられるのが特徴。

後片付けも、容器をさっと洗って捨てるだけで済ませられます。

1食あたり500円前後の価格帯や、送料がかかる点はデメリット。

しかし、料理を作るためにやるべき一連の作業が軽減されるのは、値段以上の価値があります。

私も利用しているnosh（ナッシュ）は、累計販売食数が9000万食超えの人気のある宅配食サービスです。

おためしで試せるコースはありませんが、解約に縛り無し。

1回注文後にやめても、手数料が発生する心配はありません。

以下の記事では、私が実際にnosh（ナッシュ）を利用して感じたメリットやデメリット、レビューなどを詳しく解説しています。

気になる方は、ぜひ、参考にしてみてください。

料理嫌いなら便利なサービスを利用し、ストレスを軽減させよう！

この記事では、毎日の自炊がストレスになる原因と対処法について解説しました。

料理嫌いが自炊のストレスを減らすための5つの対処法

原因	対処法
献立を考える	①ミールキット
買い出しに行く	②ネットスーパー ③食材宅配
下準備する	①ミールキット
後片付けをする	④食器洗い乾燥機
料理をする	⑤冷凍宅配弁当

特に、ミールキットや冷凍宅配弁当はおすすめです！

週に数回、ミールキットや冷凍宅配弁当を利用するだけでも、自炊の負担が減り、ストレスの軽減が期待できます。