シェフの無添つくりおきは一人暮らしでも使える？食べ切るコツと夕食5日分のリアルな活用法

今回は、このような悩みを解決します。

シェフの無添つくりおきは、化学調味料や保存料を使わず、手作りのお惣菜が週替わりで自宅へ届く冷蔵おかずの定期配送サービス。

• 一人でも食べ切れる量なのか？
• 冷凍はできるのか？
• 小さい冷蔵庫にも入り切るのか？

結論、

シェフの無添つくりおきは、一人暮らしでも食事の予定や保存方法が合えば十分活用可能。

一人暮らしには、1回のお届けで主菜2種類＋副菜3種類が届く食卓サポートプランがおすすめです。

大人2人＋幼児1人の夕食2回分の想定ですが、期限内に食べる分と冷凍する分を分けると、一人暮らしでも無理なく使えますよ。

この記事では、食卓サポートプランを実食した一人暮らしOLの視点から、シェフの無添つくりおきを無理なく使い切るコツを紹介します。

さらに、送料込みの実質費用や類似サービスとの比較も解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。

シェフの無添つくりおきの利用者49名に調査した口コミ・評判は、以下の記事で詳しく解説しています。
➡︎シェフの無添つくりおきの口コミ・評判記事を読む

各プランの通常料金は2026年10月1日時点のものです。最新の情報は公式サイトを確認してください。

【一人暮らしOLの体験談】シェフの無添つくりおきは一人暮らしでも使える？

シェフの無添つくりおきは、食事の予定や保存方法が合えば一人暮らしでも使えます。

一人暮らしで検討するなら、主菜2種類＋副菜3種類の食卓サポートプランがおすすめ。

1回のお届けで、主菜2種類＋副菜3種類の計5パックが届きます。

食卓サポートプラン	内容
おかずの種類	主菜2種類＋副菜3種類
家族向けの想定量	大人2人＋幼児1人の夕食2回分
届き方	おかずごとに分かれた5パック

一人分のお弁当が届く形ではなく、パックから食べたい量を取り分けて食べるスタイルです。

実際に食卓サポートプランを使った私の場合、合計5回分の夕食になりました。

ただ、5食分は目安であり、食べる量や予定に応じて冷蔵・冷凍の配分調整は必要です。

あなたの食べるペースに合わせて冷蔵にするか冷凍にするか、保存方法を変更してくださいね。

シェフの無添つくりおきの実際のメニューや味は、以下の記事で詳しく解説しています。
➡︎シェフの無添つくりおきの実食レビュー記事を読む

一人暮らしでも無理なく続けられる！シェフの無添つくりおき3つのメリット

一人暮らしがシェフの無添つくりおきを使うときに気になるのは、しまう場所や保存方法、頼むペースではないでしょうか。

ここでは、私が食べるときに工夫した点を交えながら、一人暮らしでも続けられる3つのメリットを紹介します。

ひとつずつ、詳しくみていきましょう！

メリット①薄型パックだから一人暮らし用の小型冷蔵庫でもスッキリ収まる

まずは、一人暮らし用の冷蔵庫に、届いた冷蔵おかずが入るのか気になりますよね。

実際に届いたおかずを重ねてみると、600mlサイズのペットボトルほどの高さでした。

容器サイズは、主菜が縦12cm×横18cm×高さ4cmで、副菜は縦12cm×横18cm×高さ3cm。

かさばるサイズではありませんが、受け取り前にペットボトル2本分ほどのスペースを空けておくと安心ですよ。

メリット②食べ切れない分は小分け冷凍OK！賞味期限に追われない

シェフの無添つくりおきは、おかずによっては冷凍保存が可能です。

冷凍できるかは、パッケージに記載されています。

私はクッキングシートを仕切りにして、2種類のおかずを1つの保存容器に詰めて冷凍していました。

メリット③不要な週はスキップ可能！外食や出張が多い週も無駄にならない

シェフの無添つくりおきは、スキップ機能を活用して週ごとに配送の調整ができます。

毎週届く定期配送スタイルですが、一人暮らしだとスケジュール次第では食べ切れない週も出てきますよね。

そんな時に便利なのが、週ごとに配送の有無を決められるスキップ機能です。

設定は、マイページのカレンダーから日付を選ぶだけ。

1分もかからず設定できるため、通勤中や休憩時間などのスキマ時間で終えられますよ。

配送日の6日前（九州地方・島根県・青森県は7日前）までにマイページから手続きが必要です。
➡︎スキップの手順は、シェフの無添つくりおきの退会・解約（休止）・スキップについての記事で解説しています。

シェフの無添つくりおきの食卓サポートプランは一人暮らしだといくらかかる？

ここでは、シェフの無添つくりおきを一人暮らしが利用するといったいいくらかかるのか、気になる料金について解説します。

初回は26%OFF+送料無料で購入可能ですが、今回は2回目以降、継続して利用する場合を仮定して通常の送料込み料金と、利用する回数で見ていきましょう。

通常料金は送料込みで6,163円｜5食分だと1食あたり約1,233円

食卓サポートプランの通常料金は、税込5,173円＋送料990円で6,163円です。

私のように、主菜2種類＋副菜3種類を5回に分けて夕食に使う場合、送料込みのおかず代は1回あたり約1,233円になります。

食事回数	1回あたりのおかず代
4回	約1,541円
5回	約1,233円
6回	約1,027円

1食あたりの価格と考えると1,000円以上は高く感じますが、シェフの無添つくりおきは保存料や化学調味料を使わない無添加おかず。

利用回数が多いなら、大容量の食卓おまかせプランの利用もあり

あなたの食生活に、どの程度シェフの無添つくりおきを利用するかでひと月の支出は変わります。

毎週使うか、忙しい週だけ頼るスタイルなのか。

月2回または4回、通常料金で食卓サポートプランを利用した場合の送料込み価格は次のとおり。

月の受け取り回数	通常料金
2回	12,326円
4回	24,652円

正直、価格だけで判断すると、毎週の利用は負担になるかもしれません。

食卓おまかせプランの1回あたりの通常料金は、税込13,607円＋送料990円で14,597円。

主菜3種類が各2パックと副菜6種類が届き、大人2名＋小中学生2名（3食分）を想定したプランです。

1回に食べる量にもよりますが、食卓おまかせプランの主菜パックは500g~600g。

一度に届く量が多いため冷凍保存する必要はありますが、配送回数が減る分、受け取りの負担と送料費用を抑えられますよ。

食事回数	1回あたりのおかず代
10回	約1,460円
12回	約1,216円
15回	約973円

ただし、食卓おまかせプランに変えるだけで支払額が安くなるわけではありません。

費用を抑えられるかは、あなたの食事量で何回に分けて使えるかがポイント。

私が食卓サポートプランを5回の夕食に使った場合は、1回約1,233円でした。

おまかせプランも同じ量を食べて12回以上の食事分になるなら、食卓サポートプランよりも食卓おまかせプランのほうが、価格を抑えられる計算です。

一人暮らしで利用する前に知っておきたい2つの注意点

ここでは、一人暮らしがシェフの無添つくりおきを注文する前に知っておきたい2つの注意点を解説します。

ひとつずつ、みていきましょう。

冷蔵で届くので受け取れる日と時間帯を決めておく

シェフの無添つくりおきは、冷蔵おかずのため宅配ボックスや置き配の利用はできず、対面の受け取りが必須です。

注文する際は、在宅できる日と時間帯を選びましょう。

※各曜日で注文の枠数が決まっているため、希望日を選択できないケースもあります。

メニューを選べないので苦手な食材がないか見ておく

シェフの無添つくりおきのメニューは、おまかせで届きます。

献立を考える手間が省ける反面、苦手な食材を避けての注文は不可。

マイページでは、3〜4週分のお届けメニューと原材料が確認できます。

一人暮らしにはシェフの無添つくりおきとツクリオのどちらがおすすめ？

一人暮らしで冷蔵のおかずを探しているなら、ツクリオも気になるサービスですよね。

どちらも複数のおかずをワンプレートにしたお弁当タイプではなく、おかずごとのパックが届く冷蔵おかず宅配。

比較項目	シェフの無添つくりおき	ツクリオ
プラン	食卓サポートプラン	2人前×週3食プラン
公式の想定量	大人2人＋幼児1人の夕食2回分	大人2人分×3食分
通常料金（送料込み）	6,163円	7,990円
保存の選択肢	冷蔵 一部メニューを除き冷凍可能	冷蔵 メニューによって冷凍可能
不要な週の調整	スキップ可能	お休み週を設定可能
レビュー	レビュー	レビュー
公式サイト	公式サイト	公式サイト

どちらもおかずを取り分けるサービスですが、想定量や人数設定が異なるため単純な価格比較はできません。

食材へのこだわり・メニュー数・変更のしやすさを基準に、あなたの生活に合うほうを選ぶのがおすすめ。

シェフの無添つくりおきがおすすめの人	ツクリオがおすすめの人
化学調味料や保存料を使わないおかずを選びたい人 食材の産地にもこだわりたい人 多種類の食材を取り入れたい人	豊富なメニューを楽しみたい人 主菜・副菜の組み合わせを変えながら食べたい人 週ごとに受け取り日やプランを調整したい人

シェフの無添つくりおきは、食の安全や原材料の質を重視したい方に最適なサービスです。

化学調味料や保存料といった添加物を使わず、原則として中国産の食材も不使用。

さらに、1回で30〜70品目もの食材が摂れるため、栄養バランスが偏りがちな一人暮らしにも向いています。

一方のツクリオは、メニューのバリエーションや予定に合わせた柔軟さを重視したい方向き。

これまでに開発されたメニューは、なんと1,000種類以上。週3食プランでも主菜3品＋副菜5品とバラエティ豊かなお惣菜が届きます。

また、締め切り前（前週の水曜日まで）であれば、週単位でプランやお届け日時をLINEで簡単に変更可能。

急な予定が入りやすい方や、週によって忙しさが変わる方でも無理なく続けやすいのが魅力です。

シェフの無添つくりおきの一人暮らし利用で気になる質問

最後に、シェフの無添つくりおきの利用を検討する一人暮らしが気になる疑問をQ&A形式でまとめました。

まとめ｜シェフの無添つくりおきは一人暮らしでも無理なく活用できる

この記事では、シェフの無添つくりおきは、一人暮らしでも食べ切れるのか、私の実体験をもとに解説しました。

結論、シェフの無添つくりおきは、食事の予定と保存方法が合えば一人暮らしでも無理なく活用できます。

シェフの無添つくりおきは家族向けのサービスと思われがちですが、冷凍をうまく活用すれば、一人暮らしの平日の夕食として十分利用できます。

食卓サポートプラン・食卓おまかせプランともに、初回は26%OFFかつ送料無料で注文可能。

解約する場合は、次回お届け日の6日前まで（九州地方・青森県・島根県の場合は7日前）に手続きが必要です。

まずは食卓サポートプランで、あなたの暮らしに合うか試してみてくださいね♪

シェフの無添つくりおきの利用者49名に調査した口コミ・評判は、以下の記事で詳しく解説しています。
➡︎シェフの無添つくりおきの口コミ・評判記事を読む