ツクリオ（旧：つくりおき.jp）とナッシュを9項目で徹底比較！利用歴がある一人暮らしOLが失敗しない選び方を解説

仕事や家事に追われて、毎日「今日の夕飯どうしよう…」と頭を悩ませていませんか？

そんな悩みを解決してくれるのが、

• 毎週出来立てのおかずが冷蔵で届く、急成長中のおかず宅配サービス「ツクリオ」
• 累計販売食数が1億5000万食超えで、メディアから多数紹介されている宅配食サービス「ナッシュ（nosh）」

そこでこの記事では、ツクリオとナッシュの利用経験がある一人暮らしOLの私が、違いを9つの項目で徹底比較。

あなたに最適なサービスはどちらなのか、失敗しない選び方を解説します。

本記事を読めば、あなたのライフスタイルにぴったりなサービスが見つかり、毎日の食事悩みから解放されますよ！

⬇︎今回比較する項目はこちら⬇︎

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	ツクリオ（旧：つくりおき.jp）	ナッシュ
特徴 （食事スタイル）	4人前を想定した量のプラン 共働き世帯など取り分けて食べたい人向け	1食分をワンプレートにまとめた個食 一人暮らしや、個人の夕食等に食べたい人向け
メニュー数	1000種類以上のレシピ	100種類以上のメニュー パンやデザートもあり
メニュー選択	週替わり固定メニューで選択不可	好きなメニューを自分で自由に選べる
健康へのこだわり	管理栄養士監修 保存料不使用 天然由来以外の添加物を極力排除	専属料理人、管理栄養士監修 糖質30g以下・塩分2.5g以下
味・ボリューム	手作り感のあるやさしい味 主菜も副菜もボリューム◎	濃い味付けが多い メインは洋食多めでボリューミー 副菜は野菜中心で1口サイズ
料金	（プラン） 週3食（2人前）：7,990円 週3食（4人前）：9,990円 週5食（4人前）：15,960円 （1食あたり） 798円〜1,332円	（プラン） 6食：4,190円 8食：4,990円 10食：5,990円 20食：11,980円 （1食あたり） 668円〜892円
送料 配送エリア	無料（料金プランに含まれる） 全国(沖縄・離島など一部地域を除く)	1,023円〜1,992円 （配送エリアと注文食数により異なる） 全国（ 離島等、一部地域は除く）
保存方法 賞味期限	冷蔵保存 （冷凍可能なメニューもあり） 配送日（到着日）を含めて4日間保存可能	冷凍保存 半年〜1年間保存可能
注文・管理方法	LINEで完結 （注文から変更、解約まで）	Webサイトor専用アプリで完結 （注文から変更、解約まで）
詳細	レビュー	レビュー
公式サイト	公式サイト	公式サイト

2026年3月、手料理サブスク「つくりおき.jp」は、「ツクリオ」にブランド名が変更されました。

9つの項目別に徹底比較！ツクリオ（旧：つくりおき.jp）とナッシュの違い

ここからは、9つの各項目を深掘りして解説します。

比較する項目

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	ツクリオ（旧：つくりおき.jp）	ナッシュ
特徴 （食事スタイル）	4人前を想定した量のプラン 共働き世帯など取り分けて食べたい人向け	1食分をワンプレートにまとめた個食 一人暮らしや、個人の夕食等に食べたい人向け
メニュー数	1000種類以上のレシピ	100種類以上のメニュー パンやデザートもあり
メニュー選択	週替わり固定メニューで選択不可	好きなメニューを自分で自由に選べる
健康へのこだわり	管理栄養士監修 保存料不使用 天然由来以外の添加物を極力排除	専属料理人、管理栄養士監修 糖質30g以下・塩分2.5g以下
味・ボリューム	手作り感のあるやさしい味 主菜も副菜もボリューム◎	濃い味付けが多い メインは洋食多めでボリューミー 副菜は野菜中心で1口サイズ
料金	（プラン） 週3食（2人前）：7,990円 週3食（4人前）：9,990円 週5食（4人前）：15,960円 （1食あたり） 798円〜1,332円	（プラン） 6食：4,190円 8食：4,990円 10食：5,990円 20食：11,980円 （1食あたり） 668円〜892円
送料 配送エリア	無料（料金プランに含まれる） 全国(沖縄・離島など一部地域を除く)	1,023円〜1,992円 （配送エリアと注文食数により異なる） 全国（ 離島等、一部地域は除く）
保存方法 賞味期限	冷蔵保存 （冷凍可能なメニューもあり） 配送日（到着日）を含めて4日間保存可能	冷凍保存 半年〜1年間保存可能
注文・管理方法	LINEで完結 （注文から変更、解約まで）	Webサイトor専用アプリで完結 （注文から変更、解約まで）
詳細	レビュー	レビュー
公式サイト	公式サイト	公式サイト

まずは、食事スタイルやメニューの違いから詳しく見ていきましょう。

【食事スタイルとメニュー】おまかせの「ツクリオ」と自由に選ぶ「ナッシュ」

	ツクリオ	ナッシュ
特徴 （食事スタイル）	4人前を想定した量をおかずごとに分けたおかず 子供のいる世帯など取り分けて食べたい人向け	1食分をワンプレートにまとめた個食のお弁当 一人暮らしや、個人の夕食等に食べたい人向け
メニュー数	1000種類以上のレシピ	100種類以上のメニュー パンやデザートもあり
メニュー選択	週替わり固定メニューで選択不可	好きなメニューを自分で自由に選べる

ツクリオとナッシュは、おかず単位かお弁当単位で届くのかが大きな違いです。

ツクリオは、家族世帯を想定して作られているため、大人2名から子ども2名を想定した2人前または4人前が基本プラン。

週3日または5日食べられる量の主菜と副菜を、おかずごとにパックで届けるシステムです。

4人前週3食プランなら12パック届きます

一方のナッシュは、主菜と副菜が1つの容器に入った冷凍宅配弁当です。

主菜1品＋副菜3品入りのお弁当

わざわざお皿に移す必要がなく、食べ終えたら容器はゴミ箱に捨てるだけで、洗い物が出ません。

おかずをシェアしたい、 食べる量を調節したいなら ⇨ツクリオ
＼ 初回限定4,000円OFF ／ ツクリオを試してみる 注文から解約までLINEで完結！ ※クーポンコード【RC-2026WELCOME】入力で割引適用 ※本特典は予告なく終了または変更する場合がございます

準備も片付けも手軽に済ませたい、 好きなものを自由に選びたいなら ⇨ナッシュ
＼ 初回限定総額3,000円OFF！／ ナッシュ生活をはじめてみる ※配送日から4〜5日前（配送地域に応じて）までなら、いつでも定期便の停止・スキップ可能 ※クーポンの有効期限は初回購入から12週間

【健康と味のこだわり】素材の「ツクリオ」と栄養価管理の「ナッシュ」

	ツクリオ	ナッシュ
健康へのこだわり	管理栄養士監修 保存料不使用 天然由来以外の添加物を極力排除	専属料理人、管理栄養士監修 糖質30g以下・塩分2.5g以下
味・ボリューム	手作り感のあるやさしい味 主菜も副菜もボリューム◎	濃い味付けが多い メインは洋食多めでボリューミー 副菜は野菜中心で1口サイズ

ツクリオとナッシュには、それぞれ安全性や栄養基準、味に関してのこだわりポイントがあります。

ツクリオは、天然由来以外の添加物を極力控え、保存料は使用していません。

子どもも安心して食べられる、まさに家庭の手作りのようなやさしい味わいが楽しめます。

対するナッシュは、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下の明確な数値基準があります。

1食の量が決まっているため食事量の目安を把握しやすく、日々の栄養バランスを意識するのにもぴったりです。

素材本来の優しい味付けを重視するなら ⇨ツクリオ
＼ 初回限定4,000円OFF ／ ツクリオを試してみる 注文から解約までLINEで完結！ ※クーポンコード【RC-2026WELCOME】入力で割引適用 ※本特典は予告なく終了または変更する場合がございます

糖質や塩分をスマートに管理したいなら ⇨ナッシュ
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【料金と送料】送料込みの「ツクリオ」とまとめ買いの「ナッシュ」

	ツクリオ	ナッシュ
料金	（プラン） 週3食（2人前）：7,990円 週3食（4人前）：9,990円 週5食（4人前）：15,960円 （1食あたり） 798円〜1,332円	（プラン） 6食：4,190円 8食：4,990円 10食：5,990円 20食：11,980円 （1食あたり） 668円〜892円
送料 配送エリア	無料（料金プランに含まれる） 全国(沖縄・離島など一部地域を除く)	1,023円〜1,992円 （配送エリアと注文食数により異なる） 全国（ 離島等、一部地域は除く）

続いては、気になるプランの料金を比較します。

プランの料金だけだと一見ナッシュが安く見えますが、ツクリオは送料込みの価格設定に対して、ナッシュは送料別。

1食あたりの実質価格（送料込）で比較してみましょう。

1食あたりの送料込み価格

ツクリオ	ナッシュ
（週3食プラン） 2人前6食分；1,332円	6食：892円
–	8食：769円
–	10食：715円
（週3食プラン） 4人前12食分：833円	–
（週5食プラン） 4人前20食分：798円	20食：668円

※ナッシュは、関東エリアに配送した場合の送料

ナッシュを最安値で購入するには、20食プランの注文が必須。

しかし、厚さ4.5cmの容器を20個も入れるには冷凍庫に余裕が必要で、6〜8食プランの利用が現実的。

ナッシュの6〜8食プランとツクリオの4人前週3食プランでは、価格差はほとんどありません。

ストックせず、届いた分を使い切りたいなら ⇨ツクリオ
＼ 初回限定4,000円OFF ／ ツクリオを試してみる 注文から解約までLINEで完結！ ※クーポンコード【RC-2026WELCOME】入力で割引適用 ※本特典は予告なく終了または変更する場合がございます

冷凍庫に余裕があり、まとめ買いで安くしたいなら ⇨ナッシュ
＼ 初回限定総額3,000円OFF！／ ナッシュ生活をはじめてみる ※配送日から4〜5日前（配送地域に応じて）までなら、いつでも定期便の停止・スキップ可能 ※クーポンの有効期限は初回購入から12週間

【利便性と操作性】短期間で食べ切る「ツクリオ」と長期保存の「ナッシュ」

	ツクリオ	ナッシュ
保存方法 賞味期限	冷蔵保存 （冷凍可能なメニューもあり） 配送日（到着日）を含めて4日間保存可能	冷凍保存 半年〜1年間保存可能
注文・管理方法	LINEで完結 （注文から変更、解約まで）	Webサイトor専用アプリで完結 （注文から変更、解約まで）

ツクリオは冷蔵保存に対して、ナッシュは冷凍保存する点でも、2つのサービスには違いがあります。

ツクリオの賞味期限は、配送日を含めて4日間と短め。期限内に食べ切れる量のため、保管にスペースを取りません。

4人前週3食プランで届くのは12パック

対してナッシュは、10食分入れると冷凍スペースの半分以上を占めてしまいます。

ただし、ナッシュの賞味期限は半年〜1年と長く、ストックに最適。

注文や変更は、ツクリオとナッシュともにスマホでポチポチするだけ。

ツクリオはLINE、ナッシュはWebやアプリで完結します。

計画的に食事を済ませて冷蔵庫をスッキリ使いたいなら ⇨ツクリオ
＼ 初回限定4,000円OFF ／ ツクリオを試してみる 注文から解約までLINEで完結！ ※クーポンコード【RC-2026WELCOME】入力で割引適用 ※本特典は予告なく終了または変更する場合がございます

ストックして好きなタイミングで食べたいなら ⇨ナッシュ
＼ 初回限定総額3,000円OFF！／ ナッシュ生活をはじめてみる ※配送日から4〜5日前（配送地域に応じて）までなら、いつでも定期便の停止・スキップ可能 ※クーポンの有効期限は初回購入から12週間

家族やパートナーと家庭的な味をシェアしたい人にはツクリオ（旧：つくりおき.jp）がおすすめ

ここまで比較してきた特徴を踏まえて、ツクリオがどのようなライフスタイルの人に最適なのかを整理しました。

まず、夫婦2人や子どもがいる家族でおかずをシェアしたい人には、ツクリオがおすすめできます。

また、メニューが週ごとに決められているため、自分で選ぶ手間がなく、出来立てのおかずが届くのを待つだけOK。

お皿に取り分けてテーブルに並べるだけで、食事の準備は完成です。

一人暮らしで自由な食事と時短を叶えたい人にはナッシュがおすすめ

一方のナッシュは、どのようなタイプの人に向いているのかを見ていきましょう。

一人で食事する機会が多い人には、1食完結型の個食スタイルのナッシュが便利。

100種類以上の豊富なラインナップからメニューを選び、自分のペースで食事を楽しめます。

パンやスイーツを含めたすべてのメニューで栄養バランスに配慮されており、糖質30g以下・塩分2.5g以下。

まとめ｜ツクリオ（旧：つくりおき.jp）とナッシュを比較！あなたに合うのはどっち？

今回は、ツクリオとナッシュを9つの項目で徹底比較しました。

あなたのライフスタイルにあうサービスはどちらなのか、おさらいしましょう。

⬇︎今回比較する項目はこちら⬇︎

\文字をタップで詳細に飛べます/

	ツクリオ（旧：つくりおき.jp）	ナッシュ
特徴 （食事スタイル）	4人前を想定した量のプラン 共働き世帯など取り分けて食べたい人向け	1食分をワンプレートにまとめた個食 一人暮らしや、個人の夕食等に食べたい人向け
メニュー数	1000種類以上のレシピ	100種類以上のメニュー パンやデザートもあり
メニュー選択	週替わり固定メニューで選択不可	好きなメニューを自分で自由に選べる
健康へのこだわり	管理栄養士監修 保存料不使用 天然由来以外の添加物を極力排除	専属料理人、管理栄養士監修 糖質30g以下・塩分2.5g以下
味・ボリューム	手作り感のあるやさしい味 主菜も副菜もボリューム◎	濃い味付けが多い メインは洋食多めでボリューミー 副菜は野菜中心で1口サイズ
料金	（プラン） 週3食（2人前）：7,990円 週3食（4人前）：9,990円 週5食（4人前）：15,960円 （1食あたり） 798円〜1,332円	（プラン） 6食：4,190円 8食：4,990円 10食：5,990円 20食：11,980円 （1食あたり） 668円〜892円
送料 配送エリア	無料（料金プランに含まれる） 全国(沖縄・離島など一部地域を除く)	1,023円〜1,992円 （配送エリアと注文食数により異なる） 全国（ 離島等、一部地域は除く）
保存方法 賞味期限	冷蔵保存 （冷凍可能なメニューもあり） 配送日（到着日）を含めて4日間保存可能	冷凍保存 半年〜1年間保存可能
注文・管理方法	LINEで完結 （注文から変更、解約まで）	Webサイトor専用アプリで完結 （注文から変更、解約まで）
詳細	レビュー	レビュー
公式サイト	公式サイト	公式サイト

ツクリオがおすすめの人	ナッシュがおすすめの人
2人以上でおかずをシェアしたい人 食べる量を自分で調節したい人 メニューを選ぶのがめんどくさい人 出来立ての手作り感のあるおかずを食べたい人	一人で食事する機会が多い人 自分でメニューを選びたい人 栄養や食事量を管理したい人 食後の洗い物をしたくない人

迷ったら、まずは冷蔵室と冷凍庫の空き状況、誰が食べるかで決めてみてください。

どちらのサービスも、初回注文後はいつでもスキップ・解約がスマホだけで操作可能！

毎日の食事作りから解放されれば、

• 空いた時間で趣味を楽しんだり
• ゆっくりお風呂に入ったり
• パートナーや子どもと過ごしたり

貴重な時間を料理作りや後片付けに費やさず、充実したゆとりあるひとときを満喫できますよ！