【送料込みで安い】一人暮らし向け冷凍宅配弁当5選｜700食以上試したOLが比較

一人暮らしの食生活で、このようなジレンマを抱えていませんか？

そんな一人暮らしの食事の悩みを解決してくれるのが、レンジで温めるだけで食べられる冷凍宅配弁当。

ただ、送料を含めると1食あたり1,000円以上するものもあり、サービスによって価格帯はさまざま。

冷凍宅配弁当の商品価格だけで選ぶと、「送料を含めたら思ったより高かった…」ということも少なくありません。

そこで、700食以上の冷凍宅配弁当を実食した40代一人暮らしOLの私が、次の3つの基準で宅配食サービスを厳選。

※本記事では関東エリアへの送料を加算し1食あたりの価格を算出

この記事を読めば、送料込みでも安く続けやすい冷凍宅配弁当が分かり、あなたのライフスタイルに合ったサービスを見つけられますよ。

まずは、あなたに合う冷凍宅配弁当を以下の診断ツールでチェックしてみましょう。

サクッと5秒で診断！あなたに合うのはどれ？

紹介する5つの冷凍宅配弁当

700食以上の冷凍宅配弁当を実食した経験をもとに、送料込み価格を重視し、一人暮らしでも続けやすい5つの冷凍宅配弁当を厳選しました。

まずは全体を見てから選びたい方は、以下の一覧表を参考に自分に合いそうなサービスを見つけてみてくださいね。

＼⬇︎サービス名をタップで詳細へ⬇︎／

	まごころケア食	ワタミの宅食ダイレクト（三菜）	食のそよ風 （プチデリカ）	ナッシュ（nosh）	食宅便
1食あたりの価格 （送料込み）	566円	672円	728円	804円	824円
1セットの食数	7食	7食	5食	8食	7食
システムの 使いやすさ	解約は電話のみ				解約は電話のみ
特徴	定期購入は毎回約28%OFF※4 冷凍庫無料レンタル可能 置き配OK （対応エリア・食数制約あり）	最大8%OFFの割引制度 お試しセットあり 初回限定2,400円OFF	惣菜・べんとうグランプリ入賞※1 PFCバランス◎※2	累計販売数1億5000万食以上！ 最大19.5%OFFの割引制度 初回限定3,000円OFF	販売食数9100万食突破！※3 独自のポイント付与制度あり
体験談	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	執筆中
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※1：全国より応募された選りすぐりの商品の中から、金賞・優秀賞ほか各賞を決定するコンテスト
※2：人が活動するためのエネルギー源となるたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを指す

※3：2025年5月時点

※4：都度購入価格と比較した場合の割引率

本記事における味に関する評価は、個人の実食経験に基づく感想です。商品の効果やサービス内容の満足度には個人差があります。2026年7月18日時点の情報を参考に1食あたりの価格を算出しています。最新情報は公式サイトをご確認ください。

送料込みでも安い！一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当5選

ではさっそく、今回紹介するサービスの詳細をご紹介します。

送料込みでの継続的な安さを基準に順番をつけましたが、それぞれに異なる強みがあります。

「自分ならどれを選ぶか？」といった視点で読み進めてみてくださいね。

＼⬇︎サービス名をタップで詳細へ⬇︎／

サービス名	こんな人におすすめ	特徴	1食あたりの税込価格 （送料含む）※4
まごころケア食	毎月の食費を抑えたい人	定期購入は毎回約28%OFF※3 冷凍庫無料レンタルサービスあり 置き配OK（対応エリア・食数制約あり）	566円
ワタミの宅食 ダイレクト（三菜）	まずは気軽に試してみたい人	最大8%OFFの割引制度 お試しセットあり 初回限定総額2,400円OFF	672円
食のそよ風 （プチデリカ）	メニュー選びの手間を省きたい人	惣菜・べんとうグランプリ入賞※1 PFCバランス◎※1	728円
ナッシュ（nosh）	食事の時間を楽しみたい人 味にこだわりたい人	累計販売数1億5000万食以上！ 最大19.5%OFFの割引制度 初回限定総額3,000円OFF	804円
食宅便	ポイントを貯めてお得に続けたい人	販売食数9100万食突破！※2 購入に使えるポイント付与制度	824円

※1：人が活動するためのエネルギー源となるたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを指す

※2：2025年5月時点

※3：都度購入価格と比較した場合の割引率

※4：本記事では関東エリアへの送料を加算し1食あたりの価格を算出

1食あたりの価格は、以下の方法で算出しました。

（1セットの価格＋関東エリアまでの送料）÷1セットの食数＝1食あたりの価格

①まごころケア食｜毎月の食費を抑える継続利用の安さ重視派

まごころケア食がおすすめの人

毎月の食費をできるだけ抑えながら、冷凍宅配弁当を続けたい人には、まごころケア食がおすすめです。

今回紹介する5つのサービスのなかでは、関東エリアへの送料を含めた1食あたりの価格が最も安く、継続利用のしやすさが魅力。

1食あたりの価格

健康バランス食7食セット：（2,982円＋980円（送料））÷7食＝566円

※1食あたりの価格は、健康バランス食で算出

メニューはどれも噛みやすい食感仕上げ

冷凍庫の無料レンタルや置き配のサービスもあるため、保管スペースや商品の受け取りに不安がある一人暮らしにも利用しやすい宅配食ですよ。

まごころケア食の概要を知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
⇨まごころケア食はまずいの真相を口コミ300件と実食レビューで本音解説の記事を読む

まごころケア食の冷凍庫無料レンタルサービスについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください
➡︎まごころケア食の冷凍庫レンタルサービスの詳細記事を読む

②ワタミの宅食ダイレクト｜まずはお得に試したい始めやすさ重視派

ワタミの宅食ダイレクトがおすすめの人

冷凍宅配弁当が自分に合うか、まずは一度試してみたい人には、ワタミの宅食ダイレクトがおすすめ。

おかずの品数を三菜や五菜から選べ、一人暮らしの生活スタイルにも無理なく取り入れやすいのが魅力です。

1食あたりの価格（税込）

おまかせセット（三菜）：（3,821円＋880円（送料））÷7食＝672円

また、ワタミの宅食ダイレクトには1回限りのお試しセットがあり、定期購入の解約手続きをせずに、味やボリュームを確認できます。

お試し価格なので定期購入より安く、三菜セットだと1食あたり税込399円！

ワタミの宅食ダイレクトについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
⇨【体験レビュー】ワタミの宅食ダイレクトはまずいのか試してみた記事を読む

③食のそよ風｜メニュー選びの手間を省きたい手軽さ重視派

食のそよ風（プチデリカ）がおすすめの人

冷凍宅配弁当を注文するたびに、メニューを選ぶのが面倒に感じる人には、食のそよ風がおすすめです。

食数やコースを選べば、献立に配慮されたメニューがおまかせで届くため、注文時に迷いにくいのが特徴。

1食あたりの価格（税込）

プチデリカ（5食セット）：（2,863円＋780円（送料））÷5食＝728円

価格だけでなく、注文やメニュー選びにかかる手間も減らしたい一人暮らしに向いているサービスですよ。

食のそよ風についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
⇨【正直レビュー】食のそよ風がまずいは本当？口コミ・評判も徹底調査の記事を読む

④ナッシュ（nosh）｜食事で気分を上げたい味とメニューの豊富さ重視派

ナッシュがおすすめの人

価格だけでなく、味やメニューを選ぶ楽しさも大切にしたい人には、ナッシュがおすすめ。

厳選した5つのサービスのなかでは送料込み価格がやや高めですが、和・洋・中のおかずに加えて、パンやスイーツも選べます。

1食あたりの価格（税込）

8食セット：（5,157円＋1,276円（送料））÷8食＝804円

食事を単なる時短手段にせず、忙しい日の楽しみにしたい一人暮らしにぴったりのサービスです。

ナッシュについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
⇨ナッシュの口コミ・評判&実食レビュー記事を読む

⑤食宅便｜ポイントを貯めながら続けたいお得感重視派

食宅便がおすすめの人

ネットショッピングのように、ポイントを貯めながらお得に利用したい方には食宅便がおすすめ。

1食あたりの価格（税込）

おまかせコース7食セット：（4,830円＋940円（送料））÷7食＝824円

※定期購入の送料940円で算出（通常送料は1,330円）

食宅便は、購入金額に応じたポイント制度や選べるコース・サイドメニューの豊富さが魅力。

おかずだけでなく、ご飯や味噌汁、お肉中心・魚中心のセットなども選べるため、自分の食生活に合わせて注文内容を調整しやすいサービスです。

自分の好みに合わせてカスタマイズしつつ、お得感も重視したい一人暮らしに向いています。

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さらにお得に！冷凍宅配弁当の割引・キャンペーン徹底活用術4選

実は、各サービスが提供している割引やキャンペーンを使えば、表示価格よりもさらに安く購入できます。

見逃して損をしないよう、知っておくだけで得する賢い活用法を解説しますね。

結論、初めての注文時から安く購入するためのおすすめの方法は、初回割引特典と公式LINEの登録でした！

限定特典・割引一覧

サービス名	初回特典	お試しセット	ランク制度	公式LINE
まごころケア食				500円OFF （登録特典＋ 月末不定期配布））
ワタミの宅食 ダイレクト	総額2,400円OFF （800円×3回）		累計購入回数でランク付け 最高ランクは8%割引 最高ランク限定特典あり	300円OFF （ID連携特典）
食のそよ風 （プチデリカ）
ナッシュ（nosh）	総額3,000円OFF （1,000円×3回）		累計購入食数で ランク付け 最高ランクは19.5%割引	キャンペーン情報
食宅便			直近12ヶ月の購入金額で算出 最大＋6%のポイント付与	500円OFF （登録特典）

それでは、ひとつずつ詳しく解説しますね！

まずはコレ！初回限定キャンペーンでお得に試す

初めて利用する方限定で、最も割引額が大きいのが初回限定キャンペーン。

今回紹介したなかでは、ワタミの宅食ダイレクトとナッシュ（nosh）に初回限定特典があります。

クーポンを使えば送料がほぼ無料になり、利用しない手はありません。

このようなキャンペーンは、冷凍宅配弁当をお得に始められるチャンスです。

解約手続き不要！お試しセットを活用する

「定期購入は、解約するのが面倒そう…」

このような不安がある方には、1回限りのお試しセットが便利です。

今回ご紹介した5社のなかでは、ワタミの宅食ダイレクトがお試しセットを用意しています。

お試しセット（三菜10食セット）は送料込みでも1食あたり487円（税込）からと、始めやすい価格設定です。

まずは一度だけ試したい方には、心強い味方になってくれますよ。

長く続けるほどお得！継続割引とランク制度を比較

冷凍宅配弁当を長く続けたいと考えているなら、独自のランク制度を設けているサービスの利用を検討しましょう。

購入回数や食数に応じて割引率が上がっていくシステムで、続ければ続けるほど1食あたりの価格が安くなります。

今回紹介した冷凍宅配弁当でランク制度があるのは、以下の3社。

＼タップしてランク制度を詳しくチェック／

3つのサービスのランク制度を比較すると、

割引率はナッシュが高いですが、最高ランクの割引適用後でも購入価格が安いのはワタミの宅食ダイレクト

あなたの利用頻度に合わせて、どのサービスが最適か選んでみてください。

見逃し厳禁！LINE登録で限定クーポンをゲット

意外と見落としがちなのが、公式LINEの友だち登録でもらえるクーポン。

公式アカウントを友だち追加すると、キャンペーン情報が受け取れます。

今回紹介した5つの冷凍宅配弁当のなかで、LINEの公式アカウントがあるのは以下4つ。

サービス名	登録特典	割引クーポン	キャンペーン※	公式LINE
まごころケア食	500円OFF （有効期限：月末）	500円OFF （毎月25日に通知）	都度購入で使える 600円OFF	登録する
ワタミの宅食ダイレクト	300円OFF （有効期限：なし）	確認中	月替わりでもらえる プレゼント（抽選応募）	登録する
ナッシュ（nosh）	登録特典なし （不定期実施）	なし	LINE連携で100円OFF	登録する
食宅便	500円OFF （有効期限：なし）	確認中	確認中	登録する

確認中のものは、最新の情報がわかり次第、随時追記します。

特にまごころケア食は、登録時だけでなく毎月25日に500円OFFクーポンを配布してくれます。

クーポンの有効期限は短いですが、コードさえ入力しておけば翌月の注文にも適用されるので使い勝手は◎。

最新のキャンペーン情報なども届くので、気になるサービスがあったら、まずはLINE登録しておくのがおすすめです。

【結論】特典や割引を使った場合の最安値を比較

最後に、紹介した特典や割引を利用した場合の購入価格をご紹介します。

特典や割引適用後の価格を計算した結果、最も安い価格で購入可能なのは、まごころケア食でした！

サービス名	割引適用前の価格	特典・割引適用後の価格	使用した特典 ・割引の詳細
まごころケア食	566円	495円	公式LINE ¥500OFFクーポン
ワタミの宅食ダイレクト	672円	557円	初回特典 （¥800OFF×3回） クーポン
ナッシュ（nosh）	804円	679円	初回特典 （¥1,000OFF×3回） クーポン
食のそよ風 （プチデリカ）	728円		使用可能な特典 ・割引なし
食宅便	824円	752円	公式LINE ¥500OFFクーポン

※特典や割引は、2026年8月時点の情報を基にしています。
※クーポンは回数制限があるものもあり、毎回割引が適用されるとは限らないことに注意しましょう。

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後悔しない！一人暮らしの冷凍宅配弁当選びで失敗しない5つのポイント

安いからと飛びつくと、「思っていたのと違った…」と後悔する可能性も。

ここでは、冷凍宅配弁当選びで失敗しないために、最低限チェックしておきたい5つのポイントを解説します。

ポイント①送料込みの総額で比較する

冷凍宅配弁当を注文する際、忘れてしまいがちなのが送料です。

「商品の価格だけで決めたら、送料が高くて他のサービスのほうが安かった…」なんてことは、よくある話。

特に冷凍便は、送料が高くなる傾向があるため、配送エリアによっては2,000円以上かかるケースも。

この記事で紹介している1食あたりの価格の算出方法は、以下の方法で、送料を含めた合計価格で計算しています。

（1セットの価格＋関東エリアへの配送を想定した送料）÷1セットの食数＝1食あたりの価格

後悔しないためにも、支払い総額で安さを判断するようにしましょう。

ポイント②冷凍庫に入るか？注文数と容器のサイズを確認

一人暮らしで特に注意したいのが、冷凍庫のスペース問題です。

食数が多いセットほど、1食あたりの価格は安くなります。

この記事では、一人暮らしでも保管可能な7食前後のセットの価格で、1食あたりの額を算出しています。

7食前後のセットは、

• お試しで始めやすい
• 短期間で消費しやすい

といったメリットもあります。

注文前には、必ず自宅の冷凍庫の空きスペースを確認しましょう。

それでも、7食セットを保管するにはある程度の冷凍スペースは必要です。

無理なく保管できる食数を注文するのが、失敗しないコツですよ。

ポイント③配送の変更・スキップ・解約は簡単にできるか

仕事が不規則で外食も多い一人暮らしでは、自分の都合に合わせてサービスを柔軟に調整できるかが重要です。

5社のスキップ・解約方法を比較

手続きの種類	まごころケア食	ワタミの宅食 ダイレクト	食のそよ風	ナッシュ（nosh）	食宅便
スキップ （お休み）	マイページ	マイページ	マイページ	マイページ	マイページ
解約 （定期停止）	電話	マイページ	マイページ or お問い合わせフォーム	マイページ	電話
退会 （アカウント削除）	電話	電話	お問い合わせフォーム	マイページ	電話

「食べきれないうちに次のお弁当が届いて、冷凍庫がパンクしそう…」このような事態を防ぐためにも、注文前に変更や解約のしやすさを確認しておくと安心です。

毎日多忙な一人暮らしには、ナッシュ（nosh）のすべての手続きがオンラインで完結するサービスが便利です。

一方で、まごころケア食や食宅便のように、解約は電話のみのサービスも。

平日の日中しか受け付けていない場合もあるので、自分の働き方に合うかどうかも判断基準の一つになります。

自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるサービスを選ぶことが大切です。

ポイント④ 定期購入に解約の条件はないか

冷凍宅配弁当の定期購入を利用する場合、解約に注文回数の条件があるのかも事前に確認しておく重要なポイントです。

お得なキャンペーンや初回割引特典を利用する条件として、最低注文回数を設けているサービスがあります。

今回、紹介しているサービスで条件があるのは、以下の2つ。

「知らずに注文して、解約できなかった…」と後悔しないためにも、適用条件には目を通しておきましょう。

ポイント⑤アレルギーや苦手な食材に対応しているか

もしアレルギーや苦手な食材がある場合は、メニューを自分で選べるサービスを利用しましょう。

おまかせでメニューが届くサービスは、好き嫌いがない方には便利ですが、苦手なものが多い方には不向き。

今回紹介しているサービスでは、ナッシュ（nosh）とワタミの宅食ダイレクト、食宅便で自由にメニューを選択できます。

ワタミの宅食ダイレクトには「選べるセット」があり、「おまかせセット」に比べて料金は高め。

自分の食の好みに合わせて、ストレスなく楽しめるサービスを選びましょう。

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一人暮らしの冷凍宅配弁当に関するよくある質問

ここでは、一人暮らしの方が冷凍宅配弁当をはじめるときのよくある質問にお答えします。

まとめ｜あなたに合った冷凍宅配弁当でお得に一人暮らしの食生活を送ろう

この記事では、700食以上を試した私が厳選した、一人暮らしにおすすめできる安い冷凍宅配弁当5選をご紹介しました。

＼⬇︎サービス名をタップで詳細へ⬇︎／

サービス名	こんな人におすすめ	特徴	1食あたりの税込価格 （送料含む）※4
まごころケア食	毎月の食費を抑えたい人	定期購入は毎回約28%OFF※3 冷凍庫無料レンタルサービスあり 置き配OK（対応エリア・食数制約あり）	566円
ワタミの宅食 ダイレクト（三菜）	まずは気軽に試してみたい人	最大8%OFFの割引制度 お試しセットあり 初回限定総額2,400円OFF	672円
食のそよ風 （プチデリカ）	メニュー選びの手間を省きたい人	惣菜・べんとうグランプリ入賞※1 PFCバランス◎※2	728円
ナッシュ（nosh）	食事の時間を楽しみたい人 味にこだわりたい人	累計販売数1億5000万食以上！ 最大19.5%OFFの割引制度 初回限定総額3,000円OFF	804円
食宅便	ポイントを貯めてお得に続けたい人	販売食数9100万食突破！※2 購入に使えるポイント付与制度	824円

※1：人が活動するためのエネルギー源となるたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを指す

※2：2025年5月時点

※3：都度購入価格と比較した場合の割引率

※4：本記事では関東エリアへの送料を加算し1食あたりの価格を算出

冷凍宅配弁当は、忙しい一人暮らしの食事作りに費やす時間や手間を減らしてくれるサービスです

価格が気になって試すか迷っていた方も、この記事でご紹介した初回限定特典やお得な制度を活用すれば、安く始められます。

この機会にぜひ、あなたにぴったりの宅配食サービスを見つけて、賢く豊かな一人暮らしを楽しんでくださいね。

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