一人暮らしで忙しく働いていると、買い物ってハードル高いですよね。

ゆっくり休みたいのに、買い物に行かなきゃと考えるだけで、どっと疲れてしまいます。

もう、このような日々から抜け出しませんか？

めんどくさい買い物から解放されると、、、

• 無駄な肩こりと腕や手首の痛みがなくなる
• 毎日あなただけの時間が手に入る
• 買い物に行けなかった罪悪感から解放される

この記事では、あなたの疲れを癒やし、めんどくさい買い物から解放されて、家から一歩も出ずにおいしい食事ができる方法をご紹介します。

丁寧な暮らしや完璧な自炊は忘れて、あなたが今すぐ楽になれる方法を見つけましょう！

手っ取り早く、自分に合った解決策を知りたい方は、こちらの診断ツールを試してみてください！

めんどくさい買い物を解放！たった30秒であなたに最適のサービスがわかる

なぜ？一人暮らしの買い物がめんどくさくなる3つの理由

なぜ一人暮らしの買い物は、めんどくさいと感じてしまうのでしょうか。

あなたが感じているめんどくさいの正体を理解しないと、どんな方法を試しても、中途半端に終わってしまいます。

ここでは、ストレスを抱えたままの生活に戻って後悔せずに済むように、買い物がめんどくさい理由を3つ解説します。

ひとつずつ、詳しく見ていきましょう。

理由①気力や体力が残っていない

平日は仕事に全力を注ぎ、帰宅する頃にはもうクタクタ…。

このような毎日では、せっかくの休日に買い物に行く気力が湧かないのも当然です。

溜まった疲れを癒すために家でゆっくり過ごしたり、好きなことに没頭したりしてリフレッシュしたいですよね。

とはいえ、めんどくささから買い物に行かない先にあるのは、ストレスの元凶になるものばかり。

買い物に行っても行かなくても、どちらを選んでもあなたが消耗するのは同じです。

だからこそ、「行くor行かない」の二択から抜け出す必要があります。

理由②買い物前の準備が多すぎる

買い物の面倒さは、家を出る前からはじまっています。

• 冷蔵庫の中身を確認
• 数日分の献立を作成
• 必要な食材をリストアップ

仕事で疲れた頭で、栄養バランスや予算まで考えながら献立を組み立てるのは負担です。

いざスーパーに行っても、リストにない特売品に目移りして献立が崩れたり、品切れで一から考え直しになったりするのは大きなタイムロス。

理由③買い物は純粋な肉体労働でつらい

買い物で最も体力的につらいのが、購入した荷物を自宅まで運ぶ作業。

特に、お米や飲み物、調味料といった重たいものやかさばるものを買った日の帰り道は、まさに苦行そのもの。

• 両手に食い込む袋の重み
• 肩が痛い
• 腕がだるい…

車を持っていない場合は、スーパーから駅、駅から自宅までの道のりを、重い荷物を抱えて歩かなければなりません。

ここで、あなたの買い物にかかる時間を、時給で計算してみてください。

仮に私の時給が1,877円（※）で1時間の買い物を週に1回続けると、なんと年間で実質97,604円分もの時間を消費しています。

※一般労働者の賃金330,400円から時給を換算（労働時間は1ヶ月22日×8時間として算出）。（参照：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査」）

あなたは、貴重な時間を本当に買い物に使いますか？

一人暮らしのめんどくさい買い物ストレスを減らすサービス4選

あなたのストレスの原因は何かわかったところで、ここでは、解決策を4つご紹介します。

めんどくさいと感じる工程をピンポイントに減らして、日々の暮らしにゆとりを手に入れましょう。

サービス	省ける工程	残る工程	向いている人
冷凍宅配弁当	買い物・献立・調理 ・下準備・片付け	レンジ加熱	・とにかくラクしたい ・すべての工程を手放したい
完全栄養食 （パン・おにぎり）	買い物・献立・調理 ・下準備・片付け	袋を開けるだけ or レンジ加熱	・食事に費やす時間を最小限にしたい ・栄養バランスも含めて効率化したい
ミールキット	買い物・献立・下準備	調理（10〜15分）・片付け	・料理のレパートリーを増やしたい ・何を買うか考えるのがしんどい
ネットスーパー	買い物（移動・運搬）	献立・調理・下準備・片付け	・料理は好きだが運ぶのがめんどくさい

ひとつずつ、詳しく解説しますね！

食事のすべての工程を手放したい｜冷凍宅配弁当

「もう、買い物も料理も考えたくない…」

そんなあなたを、すべてから解放してくれるのが冷凍宅配弁当です。

冷凍宅配弁当（宅配食）…管理栄養士が監修した栄養バランスの整ったお弁当が、冷凍で自宅に届くサービス

あなたがすべきことは、たった2つだけ。

• 冷凍庫から取り出す
• レンジで温める

わずか数分で、温かくて栄養バランスの取れた食事が完成します。

実際に使いはじめてみた結果、、、

• 週2回の買い物ストレスから解放
• 「今日何作ろう…」と悩む時間がゼロに
• 平日帰宅後10分以内に食事開始
• 休日はマルッと休める

私は夕食を冷凍宅配弁当に替えてから、心と時間に余裕が生まれ、毎日の疲れが軽くなりました。

おすすめの冷凍宅配弁当サービス

ナッシュ	デリピックス	まごころケア食
＼販売数1億2000万食突破！／	＼レストラン級の味！／	＼1食あたり最安値394円！ /
子どもから大人まで楽しめる味付け メニューにはパンやデザートもあり 糖質30g以下・塩分2.5g以下	100種類以上の豊富なメニュー数 元フレンチシェフ監修の本格的な味 雑穀米やブロッコリーも追加可	野菜たっぷりの優しい味付け 子どもや高齢者も安心柔らか仕上げ 好みで選べる5つのコース
1食あたり：620円～ 送料：1,023円～	1食あたり：950円～ 送料：1,089円～	1食あたり：394円～ 送料：1,080円～
レビュー	レビュー	レビュー
公式サイト	公式サイト	公式サイト

買い物だけを手放したい｜ネットスーパー

「料理は嫌いじゃないけど、スーパーに行くのが面倒！」

そんなあなたの悩みを解決してくれるのが、ネットスーパーです。

ネットスーパー…スマホやパソコンからの注文で、スーパーの商品が自宅に届くサービス

スマホやパソコンからポチポチっと注文したら、あなたは家で待っているだけ。

お米や飲料といった重い荷物も、指定した日時に玄関まで届けてくれます。

主なネットスーパー

サービス名	特徴
イオンネットスーパー 公式サイト	配送料：330円 取扱品数が豊富でトップバリュ商品も購入可能。 最短当日に配送。
楽天マート 公式サイト	配送料：330円 楽天ポイントが貯まる・使える。 一定金額以上の購入で送料無料。
イトーヨーカドー ネットスーパー 公式サイト	配送料：330円〜 セブンプレミアム商品が買える。 配送便の選択肢が広い。

献立と下準備を省きたい｜ミールキット

「自炊はしたいけど、献立を考えたり、野菜を切ったりする下準備が面倒…」

そんなあなたの悩みを解決してくれるのが、ミールキットです。

ミールキット…料理に必要な食材・調味料・レシピがセットで届くサービス

あなたがするのは、レシピ通りに調理するだけで、献立を考える必要も、買い物リストを作る必要もなし。

食材の多くはカット済みのため余らせて無駄にする心配がなく、包丁やまな板を使わずに、短時間で本格的な料理が完成します。

一人暮らしにおすすめの主なミールキット

＼利用者数600万人突破！／ Kit Oisix（キットオイシックス）	＼包丁使用は最大3回まで／ ヨシケイ（カットミール）	＼登録世帯数375万以上！ / コープデリ
最短10分で完成 メニュー数は毎週20種類以上 入会金・年会費ゼロ	約10～15分で2品完成 置き配OKで毎日配達 お試しセットは最大50%OFF	調理時間10分で完成 主菜のみor副菜付きを選択可 生協加入出資金：500円〜
1人前あたり：約850円～ 送料：無料～	1人前あたり：約650円～ 送料：無料	1人前あたり：約550円～ 送料：無料～
公式サイト	公式サイト	公式サイト

栄養摂取を仕組み化したい｜完全栄養食

「栄養はちゃんと摂りたい。でも、時間はかけたくない。」

そんな悩みを解決してくれるのが、完全栄養食です。

完全栄養食とは…体に必要な栄養素を1食でバランス良く摂取できるよう作られた食品

あなたがするのは、袋を開けたり、温めたりするだけ。

食事の準備や献立を考える手間を一切なくし、「栄養を摂る」行為を仕組み化できるのが最大の魅力です。

ライフスタイルで選べる！主な完全栄養食

COMP	ベースブレッド	COCOMOGU（ココモグ）
＼朝や仕事中の栄養補給に／	＼手軽でも満足感が欲しいランチに／	＼温かいものを食べたい夜に /
ドリンクタイプの完全食 豆乳のようななめらかさ 天然由来の甘味料使用	パンタイプの完全栄養食 1日に必要な栄養素の1/3を摂取可能 13種類の豊富なラインナップ	冷凍おにぎりタイプの完全食 30種類以上の栄養素 平均20種類の食材使用
1杯あたり：約252円 送料：500円	1袋あたり：186円～ 送料：500円	1個あたり：276円 送料：990円
ー	レビュー	レビュー
公式サイト	公式サイト	公式サイト

忙しい日の朝食や、仕事に集中したい時のランチを置き換えるだけでも、効果は絶大。

栄養の偏りを防ぎつつ、食事の時間がやりたいことができる自分時間に変わります。

まさに、頑張りすぎてしまう一人暮らしにぴったりな食事ですね！

めんどくさい買い物に行かない生活をさらに快適にする4つの便利アイテム

便利なサービスで買い物の手間を省いたら、あなたのQOL（生活の質）をさらに向上させてみませんか？

ここでは、さらに快適な生活になる、とっておきのアイテムを4つご紹介します。

ひとつずつ見ていきましょう。

アイテム①水を買う行為を無くす｜ウォーターサーバー

買い物の中で特に重労働なのが、重い飲み物のペットボトルを運ぶこと。

そこでおすすめなのが、いつでも美味しい冷水や温水が飲めるウォーターサーバーです。

ウォーターサーバーがあれば、重いペットボトルを延々と買い続けるループから完全に抜け出せます。

一人暮らしにおすすめのウォーターサーバー

every frecious （エブリィフレシャス）	Locca（ロッカ）	プレミアムウォーター
水道水補充型	水道水補充型	宅配水型
おしゃれなデザインと機能性が 魅力の日本発ブランド	29種類の不純物を除去する 浄水カートリッジを搭載	自然なままの非加熱処理の 天然水が味わえる
月額定額制 2,750円〜	月額定額制 2,580円〜	3,974円〜 （天然水12L×2本の場合）
公式サイト	公式サイト	公式サイト

朝、寝ぼけたままでも3秒で美味しい白湯が飲める。

この余裕が、あなたの1日のパフォーマンスを変え、暮らしの質が格段にアップしますよ。

コンパクトでおしゃれなデザインも多く、インテリアとしても楽しめます。

アイテム②心とお腹がホッと満たされる｜レトルト＆フリーズドライ

• 「今日は、汁物が欲しいな」
• 「もう一品プラスして満足感を高めたい」

このような時に大活躍するのが、ストックしておけるレトルト食品やフリーズドライのスープです。

フリーズドライ技術は日々進化しており、近頃はお湯を注ぐだけで具材の食感がしっかりと感じられる、本格的なお味噌汁やスープが楽しめますよ。

ストックしておきたい！レトルト＆フリーズドライ

NISHIKIYA KITCHEN	アマノフーズ	無印良品
レトルトタイプ 化学調味料・着色料・香料不使用	フリーズドライタイプ お湯を注ぐだけで本格的な味わい	レトルト・フリーズドライタイプ 具だくさんのスープを手軽にプラス可
楽天 Amazon	楽天 Amazon	楽天 Amazon

ネット通販でまとめ買いしておけば、買い物に行かずとも、その日の気分に合わせて手軽に食卓をアップグレードできます。

アイテム③健康的なおやつで罪悪感ゼロ｜おやつサブスク

仕事の合間の小腹が空いた時や、食後の口寂しい時、コンビニのスナック菓子や甘いものについ手が伸びていませんか？

そんなあなたにおすすめなのが、体に優しくて美味しいおやつが定期的に届くおやつサブスクです。

おやつサブスクとは…素材の味を活かしたスナックなどを定期的に届けてくれるサービス

自分でおやつを買いに行く手間が省けるだけでなく、自分では選ばないような新しいおやつとの出会いもあります。

人気のおやつサブスクサービス

snaq.me（スナックミー）	カフェメゾン	MOON TREATS
人工甘味料・合成香料・合成保存料不使用 100種類以上からパーソナライズ	こだわりのコーヒーと厳選したお菓子が届く	旬の食材を使ったスイーツを毎月お届け 動物性食品不使用（バター・卵など）
1箱あたり：2,210円 2週or4週に1回お届け	月額：1,890円〜 月に1回お届け	月額：2,900円〜 月に1回お届け
公式サイト	公式サイト	公式サイト

アイテム④面倒な皿洗いとおさらば｜タンク式食洗機

食事の準備や買い物が楽になっても、最後に待ち構えているのが皿洗いです。

この面倒な家事から解放されたいなら、一人暮らしのキッチンにも置けるタンク式食洗機の導入を検討しましょう。

タンク式食洗機は水道工事が不要なのが魅力で、コンセントさえあれば、届いたその日から使えます。

一人暮らしにおすすめのタンク式食洗機

汚れた食器をセットしてボタンを押すだけで、面倒な皿洗いから完全に解放されます。

さらに、手洗いよりも節水になるケースが多く、衛生的なのも嬉しいポイントです。

めんどくさい買い物やめたら人生が変わる！手に入れたゆとり時間の使い方

買い物をやめると、購入する食材リストを考えたり、スーパーまで出かけたりする必要がなくなり、時間と心に余裕が生まれます。

その貴重なゆとり時間を、頑張るためではなく、自分を癒やすために使ってみませんか？

ここでは、私が買い物を手放して手に入れた、心と体を満たす過ごし方をご紹介します

ひとつずつ解説しますね！

増えた時間で好きなことに没頭する

まずおすすめするのは、脳をリラックスさせる使い方です。

これまで買い物や料理に奪われていた時間を、好きな世界に浸る時間に変えてみませんか？

このような時に試してほしいのが、聴く読書です。

聴くだけなら、湯船にゆっくり浸かりながら、あるいはベッドで横になりながら、耳だけで物語の世界を楽しめますよ。

ビジネス書で勉強するのも良いですが、好きな作家の小説やエッセイに浸ると、仕事のストレスを忘れてリフレッシュできます。

オーディブルは、30日間無料で体験可能！

無料期間中であれば、いつでも負担金ゼロで解約できるので、ぜひ耳で癒やされる体験してみてくださいね！

生まれた心の余裕で体のメンテナンスをする

買い物のタスクがなくなると、時間だけでなく心にも余白が生まれます。

この貴重な心の余裕を使って、凝り固まった体をほぐしてあげましょう。

例えば、

• 自宅でヨガやストレッチをして、深呼吸する時間を持つ
• サウナハットを相棒にサウナへ出かけ、頭の中を空っぽにする
• 少し早めにベッドに入って、泥のように眠る

時間に追われなくなると、自分の体をいたわる余裕ができますよ。

一人暮らしのめんどくさい買い物に関するよくある質問（Q&A）

最後に、一人暮らしの買い物に関するよくある質問に、Q&A形式でお答えします。

まとめ｜めんどくさい買い物タスクを手放して自分を大切にする時間を取り戻そう

この記事では、なぜ、一人暮らしの買い物はめんどくさいと感じるのか、また、負担を軽くするための便利なサービスやアイテムを幅広くご紹介しました。

なかでも、私がおすすめしたいのは冷凍宅配弁当です。

毎日多忙な一人暮らしにおいて、買い物・献立・調理・後片付け…これらすべてのタスクから解放してくれます。

あなたの時間と心に、驚くほどの余裕を生み出してくれる最高のサービスですよ。

便利なサービスに頼って生まれた貴重な時間を、自分自身を大切にするために、使ってあげてください。